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产后抑郁真的挺常见的，不过要看严重的程度。生完孩子的女人，经常会有一种心理落差，而且身份也发生了改变。

有的女人生完孩子，婆家人都去看孩子，没人理她。这时候她心里会是什么感受？有的生个女孩，婆婆公公重男轻女，月子里都不给她好脸色。更不要说小孩的哭闹让她连个觉都睡不好。

女人生完宝宝几乎都会难受一段时间的，看到自己臃肿的身材，脸上的雀斑，眼角隐隐约约的细纹，还有肚子和腿上的妊娠纹…..而且月子期间还不能洗澡，任何一个爱美的女人都是接受不了的。

再加上一些杂七杂八的事情一股脑上来，女人感到压力很大，并且休息不好，心情难以得到调节，所以就容易抑郁。

其实，哪一个女孩子不是千娇万宠的一个人，不是家里父母捧在手心里的小公主，没生孩子之前谁不是性格开朗、阳光乐观的人。当一个女孩子在所有人都不理解她，所有人都觉得她矫情，对她冷眼相待时，就会轻而易举的变成惹人烦的“怨妇”。民间有句俗语叫：未经他人苦，莫劝他人善。其实人世间从来没有真正的感同身受，关于产后抑郁的那些事，也只有经历的人才能懂。

产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。新母亲丈夫的稳定支持，是怀孕期间和产后的最佳安慰。丈夫愿意承担家务和分担照料宝宝是极大的帮助。如果妈妈独身或远离家庭，就会缺少这种支持。很多初为人母的妇女，在孩子出生之后，不能够适应这种变化，不能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿，因此也容易导致产后抑郁的发生。

而且女人在怀孕后情绪就会处于一个不稳定的状态，经常会胡思乱想，比如说：担心丈夫出轨、担心自己的工作会受影响、担心孩子出现后无能力抚养等，都会使得女性处于抑郁状态，情绪波动。

精神压力大，就会出现各种各样的心理问题，比如焦虑，比如抑郁和躁郁，更有甚者，焦虑的同时伴有抑郁，严重影响自己的日常生活，那么焦虑伴有抑郁该如何治疗呢？

情况严重的，一定要重视自己的心理问题，找心理医生，配合治疗，情况轻微的，则是可以通过自己调整的。

焦虑型抑郁症，是指抑郁症中混杂着焦虑的情绪。每个人的表现症状都不尽相同，但常见症状有“情绪低落”、“心烦意乱”等。长时间的维持此种状况，会对人体产生极大的伤害。

患上焦虑型抑郁症之后的症状有：长期失眠、有自杀倾向、丧失劳动力、无法集中注意力、记忆力减退等等。

治疗焦虑型抑郁症的方法有：养成良好的生活习惯、合理宣泄情绪、做一些自己感兴趣的事情、多和朋友交流。如果情况严重，找一个专业的治疗师，可以帮你制定一个具体的可行性计划。

焦虑和抑郁症治疗是相似的，这可以解释为什么这两种疾病经常被混淆。抗抑郁药物常用于治疗焦虑和抑郁症，行为疗法通常帮助人们克服这两种疾病。

相信最近一段时间韩国明星因为抑郁症自杀的事件，已经让大家了解到了抑郁症的危害，而在现在的生活中，也有不少的人因为各种压力，导致自己被抑郁症困扰着，时刻威胁着自己的生命。今天小编就告诉大家得抑郁的人会有哪些表现，一起来看看吧！

很多原因会引起头痛，但是对于抑郁症患者来说，头痛可能是“家常便饭”。这种疼痛是由于头皮和颈部的肌肉在持续地进行收缩而导致的结果。其实患者会经常与疾病做斗争，在斗争的过程中，就会引发头部疼痛。

不知道你有没有这样的感受，对于未来失去了信心，几乎每天都在混日子，认为未来是黑暗的，看不到光明，这样的糟糕情绪，还会伴随着焦虑。尤其是男性，面临着很基本的物质需要，买车、买房、娶媳妇，更是会对他们的精神压力造成很大的损伤。

时间短，调节过来还好一点，如果时间长，得不到调节，带来的影响可能比较大，将会让人长时间在这压力之下，甚至产生消极、悲观的情绪，长时间的沉沦下去，甚至会一蹶不振。

患上抑郁症的人，会把错都揽在自己的身上，明明是好几个人一起合作的事情，最后搞砸了，却只有一个人承担错误。老是会觉得是自己的原因，才会将事情搞砸了，是自己给别人惹麻烦了。这种现象就可以说明自信心缺乏，心里也是特别的自卑，会觉得自己是做不好事情的。

可能是因为被否定的太多了，所以才会渐渐的越发自卑。自卑的人往往都是不合群的，还会觉得自己比较差，容易拖累别人。心思也比较敏感，大家可能随口说的一句话，就会让他想很多，这种情况出现，或许就可能是抑郁症到来。

在人们的成长过程中，通过一段相当长的时间才能建立一个相对完善的外界认知功能，而抑郁症的患者就会出现有一定的认知功能损害的情况。

主要的表现有一定的记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、眼手协调及思维灵活性等能力减退等等，这种认知功能的损害会对人的生活产生非常大的不良影响。

想要消除抑郁情绪其实并不是一件难事，只要你放平心态，好好与他人相处，就能找到属于自己的快乐。那么小编今天就来说说如何消除抑郁心情，一起来看看吧！

1、避免长期独处。长期独处会导致人的情绪低落，更有甚者会胡思乱想、自暴自弃。患有抑郁症的人，大多都喜欢长期独居或独处，和外界沟通交流少，内心会越发封闭，不利于情绪调节。因此，当你抑郁情绪泛滥时，尽量避免长期独居，多到人多热闹的地方走走，让大家快乐的情绪带给你温暖。

2、控制好自己的情绪。遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来，冷静后再对事情做判断，不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走；想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观。

3、听节奏快的歌。就像音乐组合五月天所说的那样“伤心的人别听慢歌”，所以心情不好的时候就不要听那些很忧伤的歌了，最好听一下摇滚，或者那些节奏比较快的歌。像《加州旅馆》、《一起摇摆》这种歌就挺合适的。

4、参加社交活动，找朋友倾诉。当时有一个和我一样在外打工的朋友，当时除了完成必要的工作外，就是去找他倾诉，到现在心里一直在感谢这个朋友，感谢他当时对我的帮助。

5、尝试放慢生活节奏。学会有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在平时的日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊的生活才是没有意义的。

6、增强自信心。其实没有什么大不了，对自己要有信心，任何困难都会过去的。当我们对周边或自己有一些强迫的高要求时，想想大家是怎么过的，也跟着一起随波逐流。这个时候不要对自己太苛刻，对别人宽容一些，对自己也宽容一些。要相信世界会越来越美好，对自己与周围的人充满信心。

7、去远方旅行。情绪不佳时，那就背起背包，来一次说走就走的旅行吧。去爬一座高山，让日出给你重生的力量；去看一片大海，让海的湛蓝和宽广给你坐看云卷云舒的情怀。也许远方的一次旅行过后，你会对人生有不同的看法，而你面前的路，也不再有那么多的荆棘和不如意。

自卑和抑郁这两种情况越来越受到了大家的关注，太多人因为自卑或者是抑郁而做出极端的选择了。有这两种情况的人都承受了很大的压力，他们都应该被呵护。

自卑的人，往往会错误地低估自己的价值。因而他们通常也无法很好地照顾自己，甚至觉得自己不值得被照顾。更重要的是，自卑会让一个人无精打采、对生活失去信心。

越是自卑的人越容易压抑自己，最后承受不了可能就会做出极端选择，甚至还可能给周围的人带来伤害。

抑郁的人更多的是对自己的伤害会大一些，对于其他人的伤害反而并不如对自己这么大，抑郁的人更多的时候是以个体活动为主。

还有一种情况，自卑可以导致抑郁，自卑的人在朋友那里的人设永远是开朗，随性的。但实际上呢，自卑的人永远觉得没人喜欢自己，自己不配被喜欢。自卑的人永远说服不了自己，但却成为了说服别人一把好手。

自卑的时间长了，于是就产生了抑郁的心理，然后发展成为更严重的精神疾病。

从危害性上开说，自卑的人产生的负面效应往往远远大过抑郁的人。

如果想要改善自卑或者是抑郁的情况，那就一定要用实际行动来克服。

为了战胜自卑我们必须建立自信，克服畏惧，建立自信最快，最有效的方法就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

每个人都会有自卑的一面。一个人如果没有自卑心就不会有进步，所以自卑不可怕，只要正确对面它，克服它，就能让它成为你前进的动力。

当你很迷茫，不知道该怎么办的时候，就找个安静的地方，静下心来好好的多读些书吧！无数的成功人士都告诉你了：读书可以改变你的世界，改变你看世界的角度。让你的世界变得更大，更广。

一个长期处于自卑和抑郁的人想要改善社交问题，要多出去进行户外活动，最好是和自己的朋友一起，总之就要多接触别人，久而久之就可以改善社交问题了。

抑郁人群活得都非常消极，整天想一些不开心的事情，作为他们身边的朋友，你应该多安慰、鼓励他们。那么小编今天就来说说鼓励抑郁者的话有哪些，一起来看看吧！

1、如果说失望也是一种幸福，那是因为你有所期待;如果说抑郁也是一种幸福，那是因为你有所思念;如果说悲伤也是一种幸福，那是因为你有所爱。因为有爱，才会有期待。让我们期待你：得到真爱，笑口常开!

2、听歌是陶醉，体会是理解，爱情是甜蜜，生活是面对，拥抱是感谢，背叛是欺骗，平凡是永远，爱你是心愿，睡梦中想你是迷恋，打开心扉是思念。

3、有负面心境是正常的，然则自己必定要知道，要清晰这只是生活生计的一小部分，在其他时间里，要尽量的让心境平稳起来。

4、亲爱的，让我的爱一直陪伴着你，我知道你累了，我希望我的爱能够像心灵鸡汤一样，能够缓解你疲惫不堪的身心，为你带去一份轻松清爽的心情!

5、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来都微不足道。

6、我也很难过，我能帮上你什么忙吗?如果什么时候需要我，尽管打电话给我，好吗?我会陪着你，让你有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。

7、人最值得高兴的事：父母健在、知己两三、盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。心若被困，世间处处都是牢笼；心若安泰，到哪里都是天堂。

8、整理一下你的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。

9、笑容不一定能使世界绽放，却可放松紧绷的胸膛，开心就笑，让大家都感染到，悲伤就哭，然后一切归零，神清气爽，然后可以轻舞辰辰，生活其实没有什么大不了。

10、如果生命苦短，那就好好活吧!如果孤单，那就恋爱吧!如果欺骗了爱人，那就自首吧!如果得罪了情人，那就去哄吧!如果收到了信息，那就笑笑吧!

11、寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。

12、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤，请让我们从容面对之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!

很多的人可能都不相信，游泳能在一定程度上治疗抑郁，如果一些抑郁人群想要获得良好的恢复，那么一定要学游泳。

游泳不仅仅具有普通的愉悦作用，它甚至被作为帮助治疗抑郁症、焦虑症的手段，这源于它对海马神经再生的影响。

在现代，游泳被赋予更多的精神意义。美国小说家亨利·詹姆斯说，英语之中最美好的两个单词就是“夏日午后”。要是再加上“游泳”这个词，这一天就更完美了！

游泳“会吸引那些性格内向而古怪的个人主义者，他们往往沉迷于自己的精神世界。”

电影明星埃斯特·威廉姆斯常常说：“游泳是唯一一件你可以从出生之后一直做到死之前，都不会伤到自己的事情。在水里，你既没有重量，也没有年龄。”

有人说，游泳是世界上最便宜的抗抑郁药，能让我快乐沉稳。并且是我知道的第二好的催眠的方法。或者也许是第一好的。

“国际游泳名人堂”的主席和首席执行官布鲁斯·威格说：“你跳进水里，感觉就像是在另一个世界之中……因为你失去了重量。如果把头潜入水下，就连声音也没有了。

我与海龟和鱼一起游泳，而且经常还能看到某些巨大的东西从身边游过。这有种精神层面上的意义：你进入水中，陆地上的一切就消失了。你可以思考，没有什么能让你分神。”

一位游者在他的游泳日记中这样分享：“今天在长游中出现美好感觉，感觉世界很和谐，自己充满了力量，在水中是如此的惬意和自由，周围很美妙，第一次在游泳中出现，听说这种感觉专业术语叫高峰状态。”

还有人更加经常地经历这种状态，一位几乎每周都要游三次的泳者这么形容：“我喜欢在水中的感觉，像一条自由自在的鱼，双脚不用再承受全身的重量，而是手脚齐进，所有的郁闷，悲伤，疑惑，在水轻柔地由头顶抚摸至全身时，烟消云散 ……为此，我爱水，迷水。“

抑郁情绪并不等于抑郁症，抑郁情绪的持续时间很短，程度很轻。一般可以自动消失或者根据自我调节来恢复。

而抑郁症一般会持续地重度焦虑、烦躁、丧失兴趣，这个时间至少是两周以上。一些抑郁症患者不仅是情绪上有问题，还伴随着认知障碍，包括行动迟缓，记忆力减退、丧失学习能力等等。

患上抑郁症也不是一瞬间的事情，而是一个渐进的过程。所以，抑郁人群要学着慢慢的走出抑郁。

抑郁症的人最需要的就是自救，就算别人做的再多，自己不努力也没有用。那么小编今天就来说说抑郁者怎么让自己开心起来，一起来看看吧！

1、消除杂乱。试想，如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且信用卡已严重超支，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注自己现在正在做的事就好。

2、多多沐浴阳光。专家指出，经常接受阳光照射有助于减轻抑郁。如果你能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。阳光中的红外线，会使毛细血管扩张，加快血液循环。

3、接受并给予肢体接触。拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。所以和你的爱人相拥，用肢体接触来减少抑郁情绪吧。

4、列张清单。想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

5、重建。要帮助抑郁者重新确立新的内在，不要尝试去否定和改变抑郁者的内心，要有帮助抑郁者重塑新生一样的心态。

6、给自己洗脑，必须让自己开心起来。其实开心一下很容易，吃顿大餐，看个鸡汤电影就行。但是这些治标不治本，发自内心的快乐才是真正的快乐。

抑郁的本质，是情感和生活的压抑。就是情感得不到宣泄。每天重复机械的事物。对自己做的事情不认同。感觉不断被周围的人或事压迫着，无法正视自己的情感和想法。

抑郁的人，也不可能天天玩。不工作，不上课。这个世界不会因为你抑郁就让着你。正常人也不可能天天开心。其实，正常人和抑郁的人区别不大。

7、做自己喜欢的事。每个人的兴趣爱好都是不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则喜欢安安静静的画画，只要人们有自己的兴趣爱好，在感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己喜欢的事情，其实心情也会好很多。

抑郁症的人最怕的就是受到打击，所以千万不要说一些过分的话来刺激他们，一定要学会安慰他们。那么小编今天就来说说那些温暖了很多人的句子！

1、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的只是不够努力的自己。

2、有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不知道，只是不想说出来；有时候不是不明白，而是明白了也无能为力，于是就保持了沉默。有些话，适合藏在心里；有些痛苦适合无声无息的忘记；有些回忆，只适合偶尔拿出来回味。很多事经历过了，自己知道就好。

3、知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现，而不是无所事事和做一些无谓的事。

4、或许，我们怀念曾经，是因为我们知道，曾经经历的那些或快乐、或悲伤的时光，此生再也拥有不了了。

5、你会轻易接受别人的爱，不是因为你心中多有爱，多渴望爱，有时候是因为你总是被忽略，总是得不到别人的关心，在其它地方你太缺爱了。

6、快乐源于对于生命的热爱。一切痛苦和磨难都已经成为过去，只有对生命充满热爱，生活才会充满阳光和希望。

7、从小我就懂得保护自己，我知道要想不被人拒绝，最好的办法就是先拒绝别人。

8、那颗心，曾经为他多少次激烈且默默地跳动。是真的真的很爱，才将一颗真心奉上，任由践踏。

9、某些人的爱情，只是一种当时的情绪。如果对方错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。

10、无论是一片坦途的光明，还是绝望寂静的黑暗，人总是不断向前走。你想到达明天，那么此刻就不要停下脚步。

11、人生的快乐在于自己对生活的态度，快乐是自己的事情，只要愿意，你可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐频道。学会快乐，即使难过，也要微笑着面对。

12、看清了很多人，却不能随意拆穿；讨厌着很多人，却又不能轻易翻脸。有时候，生活就是要逼自己变得逆来顺受，宠辱不惊。

13、这世界根本没有绝对的公平，车走车路，马走马路，凭真本事是竞争的砝码，长袖善舞，懂得敷衍，也是竞争的手段。

现在的社会节奏正在加快，年轻人都倍感压力，例如工作不顺，需要还房贷、车贷，在社会上打拼的人压力都非常大，这些人就容易患上抑郁，不过抑郁一般来说都是从轻度转变成重度的，轻度抑郁的人，通常都会将这几句话挂在嘴边。

“烦死了”，经常将这句话挂在嘴边的人，一般来说是会有轻度抑郁的，因为这个人自身的抗压能力相对来说就会比较低，经常都会因为一些小事乱发一些没有必要的脾气。说“烦死了”的时候，总是会觉得心乱如麻，长时间将自己的心态困在一个抑郁消极的状态。

“都是我不好”，轻度抑郁的人往往都是因为态度消极，一旦出什么事情首先想的是自己哪里做的不够好，认为是自己不好才拖累了大家，这类人群往往就是比较自卑的，如果经常这样想的话，只会造成心理压力变得更大。

“唉，过得好没意思啊”，轻度抑郁的患者总会觉得生活无味，看不到自己积极的一面，认为自己过得非常没有意思，整天浑浑噩噩的。遇到一点小困难就会变得非常伤心，甚至会让自己痛哭流涕，其实这样的人往往也会过得更加消极，需要别人的鼓励。

曾经有轻度抑郁患者说过自己的症状，大概是：“我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道，我已经进入了一种轻度的“抑郁木僵”状态。”抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。