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我和她在一起四年了，但是现在已经分手了，我也挽留过她，不管用什么办法她都不同意，可是她现在把我当朋友，说做朋友比在一起更合适，可是我不想这样，我不想做朋友，但是又舍不得，我强忍之下答应她做朋友，我是抱着她可能有回心转意的那天才勉强的答应。但是我很舍不得，我也去挽留过被拒绝了，可她的态度还是很坚硬，她说和我在一起很累，她已经死心了不会和我在一起了，让我也死心，但是我现在天天失眠到3 4点才睡觉，每次给她打电话她就很反感，我现在该怎么办?
我和她在一起四年了，但是现在已经分手了，我也挽留过她，不管用什么办法她都不同意，可是她现在把我当朋友，说做朋友比在一起更合适，可是我不想这样，我不想做朋友，但是又舍不得，我强忍之下答应她做朋友，我是抱着她可能有回心转意的那天才勉强的答应。但是我很舍不得，我也去挽留过被拒绝了，可她的态度还是很坚硬，她说和我在一起很累，她已经死心了不会和我在一起了，让我也死心，但是我现在天天失眠到3 4点才睡觉，每次给她打电话她就很反感，我现在该怎么办?
分手后
大部分人都与对方有着很密切的联系，你是否也会担心随着时间越来越长对方会逐渐遗忘你，淡化你们之间感情？甚至你更担心对方会在这段时间爱上别人。
但你要知道千万不要在分手后死缠烂打求复合，这样只会给对方更多压力，让对方从情绪上反感你。你要学会把 感情冷处理，学会制造机会让对方主动与你联系，这样才能对她二次吸引，
逆转关系掌握主动权。
减少需求感，缓解双方的矛盾
在你需求感越低的时候这段感情的主动权就越在你手中，也是被你抓的最紧的时候。但是当你表现出强烈的需求感时就表示这你更在意对方，就会让对方潜意识中认为你的的价值比他低，也就是这段感情中的低位者。所以你要想挽回这段感情必须要明白你需要让自己的价值如何更高，首先你需要调整你的生活节奏与状态，提升自己的价值可以去旅行开阔自己眼界，看书来平静自己的内心，学习烹饪可以让自己的生活更加精致，还可以学习很多新鲜的事物，做一些自己喜欢爱好的事情。同时也要反省自己，为什么从热烈的感情最后走到了这一步，回想你们之间的矛盾点，在冷处理的这段时间不要有过激行为，减少你们之间的矛盾。
给足对方时间与空间的缓和，提升自我魅力值
在正确使用冷处理感情时也要注意学会给对方一些时间和空间的缓和，一直纠缠对方只会让对方更加合理化与你分手的理由，因为你这样并没有起到实质性的解决而是给对方增添了许多烦恼。所以你要知道你要做的不是去纠缠对方
而是对对方二次吸引，用自己的人格魅力来吸引他。首先你需要提升魅力值，从简单的发型、服装等外形做出改进，反省自己的缺点并得到改善。开拓自己的朋友圈，丰富生活。对对方做出二次吸引，重新被你吸引。
制造机会 对对方做出二次吸
虽然在冷处理期间你不能去主动联系对方，但是你可以通过朋友圈的展示来吸引对方。那么如何让经营自己的朋友圈看起来才会高价值呢？首先让自己的生活变得足够有趣，多做自己喜欢并且有意义的时，可以约拍一套自己帅气高颜值（美丽性感）的照片，
去对方以前想去但是没有去过的参观，当你把自己足够优秀又有趣的生活展示出来时，对方通常就会被你吸引，想知道你最近的生活，在这期间也往往会和你主动联系。
分手之后 倘若你继续坚持想要挽回， 那你就更应该大度的离开她的圈子。 如果想让对方主动的联系你你就要明白必须要反省过去自己身上的不足，审视自己并且完善自己。
不要暴露自己过多的需求感，减少与对方之间的矛盾，提升自我魅力值。 让她开始想念你的存在，让她也开始思考是否要有你才能开心 ，这样你们复合的机会就会大幅增加
