在上一篇文章中
如何结束一段关系的小参考（实操）
，我谈到了一些关于分手内容。
然后我继续接上一篇的内容，说说剩下的两项内容。
该如何说出分手如何应对分手
如何说分手
对于提出分手一方，实际上也面临着很多挑战，特别是对于那些在一起时间比较久，拥有很多共同美好记忆的伴侣，说出分开也是一件很有挑战的事情。
但是追求让自己过得更好，并相信自己值得被更好对待，并努力去实现，这也是非常难能可贵的。
看见很多分手的场景，都是那么的激烈和带有伤害的，给当人双方都带来极大的伤害。
给出以下几条，有需要的可以参考。
①不要在情绪当中，去选择说出来。
见到大规模的分手人群，都是在争执得非常厉害的情况下，脱口而出的。 原因如下，
其一、激烈情绪当中的话，大多数都是发泄而用，攻击而用，很多时候并不能代表实际的想法，但是伤害已经造成了。
其二，争执中表现出激烈情绪行为本身，就是对对方巨大的否认，如果加上内容上强刺激（分手），很有可能会造成很深的伤害。可是你只是不愿意跟ta在一起，而不是要伤害对方，不是吗？
其三，会成为后期后悔攻击自己的靶点，如果我当时能怎么样，就怎么样、、、。
所以要说，选择一个大家都比较平静，比较理智的时候去表达分开，可能对彼此都是最好的吧。
②主动提出
有由于害怕被指责，害怕提出要求，经济上的纠纷等等因素，某些人会故意去制造一些问题，让对方来说分手，甚至还利用对方愧疚来获得利益（在组建了家庭亲密关系中）（这就是市场上典型的情感分离师的工作）。
举一个例子，比较常见的选择拖下去，自己已经不在投入这段关系，将注意力已经放在了别人身上，最后故意被发现，然后引发争吵，借着吵架，就盎然挺胸的离开。
所以很多人其实是很难接受另一半，在分开之后，马上进入下一段，不说一定之前存在了，那么暧昧一定是有的，又给对方造成二次伤害。
分手其实是一个考验人品的过程，有句话说的【分手现人品】。
③保持尊重对方
所谓的尊重，就是把离开这件事稍微正式的来看，所以最好是面对面的说这件事。
但最常见的是，一声不吭的就走了，发一个信息就走了，或者让别人去告诉对方，然后消失得无影无踪。有这种经历的人，肯定知道那种抓狂之心。
当然有的人会说，当面的话，就分不开了，ta多说几句，自己心软。这里其实在心里设置一个标准，就是你的离开不是突发的。像一直纠缠着的情形下，并且你也下定决心要分开，也是可以的，至少是ta先不尊重你的。
④真实坦诚的说
文艺青年的范儿或者害怕伤害对方，把分手原因说得云里雾里。
最常见的，什么我不够好，配不上你，你值得更好的；或者就是说，我们两个不合适啊，不合适，追问什么都不说。
分手的时候，尽量给对方比较真诚的理由。比如我们对待生活态度差距太大，我是、、、，而你是、、、。比如在如何对待父母上面，我们差别也蛮大的等，说的时候，尽量不要去评价，说不同就可以了。
这样真诚的的说出来，让别人和自己都好一点，也为各自在亲密关系渴望和需求做了一个提炼。
当然有人会说，如果像这么说，我们会陷入很多细节当中。建议就是再说这些时候，不要去挣对错和解释其中的细节，因为没有对错，你们只是不同而已；也不会有结果的，因为如果有用的话，你们也来不到分开这一步。
⑤分开始之后联不联系
除非是已经有孩子的情形，那么联系是必须。
但其他情形下，尽量不要在3到6个月之内，有过多的接触。因为对方联系你，可能只是挽回你的权宜之计，或者更多的是一种习惯吧。
自己也不要去联系对方了，那也只是你的习惯而已，并不是代表你对ta还有意思，但会给对方带来极大的错觉。
可能遇到最多的还是被分手一方主动联系的，那么我们尽量不去理睬。如果非要理睬，不宜过多交流。比如对方遇到了问题，想请你跟ta分析下，那么让ta找别人去吧。
以上就是关于如何分手做了一些详细的分享，希望可以让你们分开得体面。
如何应对分手
有分手者就有被分手者，很不幸的是每个人只要进入一段关系就意味可能成为被分手者。
研究关系的心理学家提出了走出一段失去的关系，一般要依次经历几个阶段分别是【否认】、【痛苦】、【接纳】】【哀悼】与【感恩】，至于每个人要经历多长时间，没有一个参考标准。
正常被分手之后，当事人自然的就经历这些过程，只是没去刻意区分而已。下面是过程的一些简要描述。
听到消息之后，不敢相信，不明所以，极力告诉自己不是真的，否认，会追问原因。接下来，当不得不去面对分开的现实，会感觉到非常的痛，以至于很多人会在这个阶段不断的去挽回对方，即使是消灭自我的方式。
再然后，痛也痛了，折腾也折腾，依然无法阻止对方离开，这时候情绪也差不多被表达完了，开始恢复自己理智，开始理性分析了，最终在情感上和理性上接纳了分开事实。
当我们接纳之后，也就开始打扫一片狼藉的内心世界，开始哀悼过去的时光，并且心怀坦诚与感恩
一段关系分离，无论怎么样，你们都在一起共同经历时空，这一点是无法否认的，ta的离开同时也将你的生活结构重新打碎，同样会经历很多不适。
那么遇到了，试试用下面几个小建议。
①不孤单
心理要明白，ta并不是被针对的你一个人，你也不是一个不好的人，只是不适合。在被分手这件事情上，抬头看，四周有一半以上的人有过。
②允许悲伤
允许自己痛苦和悲伤，是彻底走出这段关系必经之路。关系的分离带来不仅是生活和人际上变化（也会带来不适），也会让自己情绪世界产生很大的变动。
而痛苦与悲伤，实际上就是对情绪世界伤害的处理，就像把一个房间弄乱了，你要好好生活，就得重新去规整和丢弃。
③认真生活
这点是蛮重要的，该上班好好上班，该吃饭好好吃饭，即使过程中自己很难受。
因为行动带来的切实体验，可以给因为分开带来的不确定中，一些掌控感，也给自己自信。
实在觉得自己扛不住了，找到自己支持系统（信得过的人或者事）去倾诉或者发泄。事做那些比较简单，但又可以让你全情投入那种。
④不要过快的进入下一段
有人说，要走出一段关系哀伤最快的方式就是【进入下一段感情】，我不会说一定会给你和对方带来伤害，但会说你再次受到伤害的可能性是很大的。
当上一段关系分离还没走过【接纳】阶段，你进入下一段感情的动力多半是在处理上一段的感情问题，诸如报复，避免痛苦之类的原因。你让下一段感情变得非常迷乱，大概率会遇到像【老是那现任跟前任对比】或者【现任问你自己是不是备胎之类】。
一般建议都是至少3-6个月之后，开启下一段。当然下一段，也包括与前任再续前缘（不鼓励）。
⑤不要报复攻击
我们当然要遵纪守法，对他人人身攻击是犯法的。更因为，报复让你停留在【痛苦】阶段，你是没有真正的走出来，你很难获得真正的幸福。
即使要报复（不犯法那种），过一年之后，也不迟的。（那会儿早就忘记了）
整个讲述如何结束一段关系就说完了，说得很啰嗦，但也很详尽。所以这两篇文章适合于收藏哦！
关于如何应被对分手，如果有兴趣，可以点击阅读更多，去听一个播客。女人公在已经决定结婚之后，快要办婚礼之前，发现自己未婚夫出轨。她是一个心理学博士，所以她很好应用自己专业知识，比较详细的讲述了自己是如何应对，包括上面提到绝大部分内容。
