在挽回爱情的道路上，很多学员都因为无法控制自身的情绪而苦恼。
自我情绪控制对挽回的意义是非常大的。
我曾经就说过这样一句话:
在我们挽回爱情的过程中，控制住了情绪，挽回就成功了一半。这句话其实一点不夸张。
因为一次情绪失控，就有可能导致几个月的挽回成果功亏一篑，甚至还有可能让整个挽回过程变的举步维艰。
既然控制情绪这么重要，那么，我们到底该如何控制自身的情绪呢？今天我就来为大家分享，控制自身情绪的两个方法。
第一点:分散注意力。
面对突如其来的分手打击，很多人都没办法抑制内心的痛苦和丧失感。也正是因为如此，我们很容易将自身的注意力，过度的集中在前任的身上。
当我们对前任关注的多了以后，我们就难免会胡思乱想。
在胡思乱想的过程中，我们就很容易变的患得患失。
如果我们的喜怒哀乐完全由前任的心情，以及每天更新的动态决定，我们又怎么能控制住自身的情绪呢？
正确的做法是，
首先，我们要在心态上跟前任保持“断联”的状态，在这个基础上，不断丰富自己的生活，从而不断的分散我们的注意力。
比如说，我们可以进行一次单人旅行，在沿途的美景中放松自己的心情。
再比如说，我们可以将注意力放在工作上，通过工作上的成就，不断填充情感上的失落。
一个人的状态由他的生活决定，当你的生活越来越好，心态也就自然得到了提升。
第二点:降低自身的期望值。
在挽回爱情的过程中，我们对挽回结果的期望值过高，也是我们的情绪容易失控的重要原因。
面对爱情的失败，都希望能够用最小的成本，最短的时间去挽回，但挽回的过程是需要时间和耐心的。
我们对挽回的期望越高，就越不容易体会到阶段性胜利所带来的喜悦。而随着我们内心挫折感的增强，我们的情绪就会变的越来越不稳定。
如何降低自身的期望值呢？
第一点，参照物法。
也就是说，我们可以用周围人成功挽回的经历做参照。他是如何挽回的，挽回用了多长时间，在挽回的过程中经历了那些阶段，遇到了哪些问题。
根据这些参照，我们就有了挽回进度条，就更容易在这个过程中，调整好自己的心态。
第二点，遵从导师的建议。
如果我们自身没有能力去把控挽回的进度，可以去借助情感导师的帮助。导师会根据两个人的实际情况，出具一份挽回方案，方案中会有详细的时间和挽回阶段说明。
挽回从蜕变开始，让真爱不再错过
