标签： 自暴自弃

　　在一起一年了，几天前却跟我说了分手，在屏幕这边的我泪流满面的说我尊重你的选择，整个世界仿佛都塌了，很奔溃，这几天过的都如同傀儡一般度，自暴自弃，晚上接着失眠想她，第三天约了朋友出去散散心，心情好了很多，我以为我快走出来了，可到了夜里我又完全失控了快崩溃了，我该怎么办?

　　对于，这种分手后崩溃自暴自弃的男生，想要走出分手的阴影，则需要下面这几个方法：

　　负面情绪宜疏不宜堵，你现在这么崩溃是因为你所有的负面情绪都是你一个人在承担，而因为你这几天一直是一个人，所以你的情绪找不到合理的发泄处，所以只会不断地滋生发酵。而在这个情况下，你一定要给自己找到一个情绪的发泄口，我有一些咨询对象都是在刚刚加我的时候特别痛苦，但是和我通话一段时间之后，情绪稳定了很多。你未必找我，也未必去找心理咨询师，但是最起码要有一个你信任的，可以倾听你的人，让你把心中的负面情绪发泄出去。如果你实在不愿意麻烦别人，那就写信，写一封长信。把你的后悔，痛苦，悲伤的情绪全部写出来，但是写完之后直接删除或者撕碎，绝对不能给前任发过去——因为在你激动情绪下的产物，只会让你的前任更加没有安全感。写信本身就是一个耗时耗力且消耗情绪的过程，在这个过程当中你的情绪会不断地被消耗，直到你回归平静和正常。

　　我早年失恋的时候也很痛苦，当时甚至有了轻生的想法，当时我为了转移我的注意力就开始了不分昼夜的开语音DOTA——DOTA作为一款需要沟通和及时注意的游戏，当你沉浸在其中，或者和队友沟通的时候，你的注意力就会一次次的被分散。而网吧那个环境也十分嘈杂，人声背景音乐声敲击键盘的声音此起彼伏，我根本在那个环境里面没办法去想事情——你也需要换个环境，不停地干扰你的注意力，让你一次次被迫从一个沉浸的状态当中解脱出来。我知道你也不想让自己这么痛苦，但是在安静的家中，你一个人是很容易一瞬间陷入情绪沼泽走不出来的，当你沉浸其中的时候没有任何事可以转移你的注意力。在我过往的咨询经历当中我也发现了：失恋之后极度痛苦甚至抑郁的人中，放假学生上学学生自由职业者上班族虽然越往后越意味着这类人要面对其他的压力，但是不得不承认：这些压力某些程度上帮助他们分散了注意力，让他们不能长时间的沉浸在一种情绪当中。

　　你们一起听过的歌，前任的社交动态，前任送给你的礼物……这些能让你想起来你们相处生活的事情，都是心锚，你对前任的思念情绪都是被这些事情一次次勾起来的。我给很多失恋之后极度痛苦的人的建议都是：收拾一次房子，把和对方有关的事情清空。这不是绝情，而是在如此激动的情况下，不可以让这些事情再刺激你了——而且收拾房子本身，也会给你一种重新开始的感觉，客观上继续分散你的注意力。如果你真的觉得你们两个不合适，虽然你很思念前任但是你心底里知道你们不可能在一起的话，那么就果断的删除对方的联系方式和社交账号：我说的不是拉黑，拉黑是可以把这个人再加回来的;我说的是拉黑删除，删除之后，你控制不住去找对方的时候，你也没办法了。必要的时候，务必采取一些强硬的手段。你要知道：即使你真的想要挽回，你舍不得，你也不能这个样子去挽回对方，你现在最重要的任务是回归正常。

　　分手之后很多人后悔和悲伤，是因为他们会认为前任太好了，所以当他们觉得自己失去了一个这么美好的人之后，他们会痛心疾首。而我往往要求很多在痛苦当中的人，努力去回忆他们相处当中的矛盾和不合适，并且记录下，逼着自己一次次的看。我不是要抹黑前任，我是希望通过刻意练习你对你们感情矛盾的认识，来中和你不理性的思念和被你美化了的记忆。你稍微好点了之后，我们再客观的作分析，一次次的的重温和评估对方值不值得你继续挽回，是挽回还是分开——我发现当我带领着咨询对象开始回顾过往感情的时候，当咨询对象开始在我的协助下理性看待感情的时候，他们往往会开始思考，而不是陷于情绪。

　　我不是要你渣，也不是让你去和别人在一起来缓解你的孤独寂寞。我们分手之后崩溃，一方面是上一段说的我们觉得那个人特别好，另一方面是因为我们觉得我再也遇不到那样的人了。我没有让你立刻去找，我只是希望你去破除这个想法。找一张白纸出来，左边写对方的好处，你能写多少写多少;右边写有这些优点的，你认识的或者可以接触的异性，可能满足一两条，五六条，或者是全部……这都不是重点，重点是我要你在这个过程中发现：前任并非不可替代。当然，我没有让你立马去找那些右边的异性，这对于他们来说不公平。我只是希望，这样对比的行为，能够一次次破坏你心中那个被你神化了的前任形象。你不能认为你的前任是一个永远的不可替代的神，当你的前任在你眼里变成一个客观上是可以被替换的人的时候，你最起码可以做到没有那么恐慌和懊悔。以上，这些建议我不希望你仅仅是看，我希望你都去认真的做一遍。可能做的时候不会立刻见效，但是这样的举动就像是生病时候吃的药一样：你尽管服药，不知不觉你就好了。耐着性子都做一遍，都经历一遍，你会渐渐的缓和你的情绪，顺便正确认识你们的关系，以及对方对你的意义。如果你不想复合只是单纯的痛苦和思念，那么你可以避免自己重蹈覆辙，避免自己因为情绪做出错误的选择;如果你想复合，一个稳定的情绪客观的认识也有助于你后期的挽回工作。不管你选择什么，切记：你现在重点的工作是稳定情绪，一个稳定的情绪，是你以后采取任何行动的根本支柱。

　　我相信，大多数女孩子在面对失恋都是伤心的、难过的，不能接受这个结果，但是又有什么办法呢?就算你强留该走的人也不会再回头，所以与其伤心难过，还不如早早振作起来，毕竟还有一片森林等着你来宠幸呢!所以来看看小编带来的给失恋后的女孩子一些建议吧!

　　1、一个人不会因为你痴情专一而爱你，只会因你优秀而爱你。

　　2、你的痴情也有可能是觉得自己找不到比他更优秀的人，优秀的下任是治愈前任的良药。

　　3、爱你时是真的爱，不爱也是真的不爱。相信你们曾经的美好瞬间和爱情的悸动，也好好接受现在的冷漠无情，甚至以前你撒娇地叫着他的昵称，现在同样的口吻都让他觉得恶心。

　　4、有些爱情放不下，放不下的不是爱情，是曾经为爱付出的沉没成本。以后放不下这件事就交给对方吧。

　　5、你痛，他就不痛;他痛，你就没那么痛了。有时候你的哭，你的挽留，只是让对方很爽、很不痛苦地找到了下一任接班人。你用你的深情帮对方成功的渡过了失恋困难期。

　　6、关于前任，我的态度就是： 他若不好，我便安好。

　　7、对方当下找的对象，肯定是比你优秀，不用苦苦比对了，他又不是傻。但是未来优不优秀你决定。

　　8、不用去删了微信、QQ，我不是怕你放不下，我怕你删了，又去找人家加回，跑来跑去像个小傻瓜。留下他激励自己，让他可以偷偷欣赏你的美，仰望你的高光时刻。

　　9、分手很痛，离婚更痛。谈个恋爱都能翻船，聊个结婚，都能闹崩。真让你们结婚，婚姻岂不是困难重重?!不要觉得快结婚了却分手太难以接受，其实这只是正常的通关过程。谈恋爱是第一关，看你们的兴趣志向是否相合，结婚是第二关，见人品，现人性，两个家庭的协商能力。愉快地通过两关，幸福可期。勉强低姿态通关，一边吞针一边努力经营。通关失败，应当庆幸问题发现的如此及时。

　　总结：对于失恋后的女孩子来说，你应该学会反思，学会成长，不管对方多么渣，分手原因如何离奇，借此机会，给自己调整一个健康的心态，学一学人与人相处的道理。相信你会遇见更好的。