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如果你想要提高自己的自制力，想要让自己专注的去做每一件事，那就必须要时刻提醒自己，时刻监督自己。那到底怎么提高自制力呢？提高自制力的方法有哪些呢？

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人的自制力在一定程度上取决于我们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人绝不会为区区小事而感情冲动，产生不良行为。因此，要提高自制力，最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

科学研究发现，长期的睡眠不足让人容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。睡眠对于大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒的状态下，我们自己毫无自控力，自己干了什么根本没有任何意识。所以要提高自控力，一定要有充足的睡眠。

我们一般充足的睡眠是8小时，如果你因为工作繁忙等原因不能保证8小时的睡眠，那你可以适当的做些调整，比如周末补觉、储存睡眠，打个小盹等方式来减少睡眠不足带来的危害。

很多人都告诉我们，要一心多用，要多任务切换。但是很遗憾地发现，其实很多人没有办法多任务切换。既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。

所以，做某件事时就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，能做好一件已经很不错了。

男生喜欢打游戏，就像女人喜欢买包一样，可以理解，但如果对一件事情执念太深就不好了，比如女生为了收集好看的装饰品而搞得生活拮据，男人为了打游戏而消极面对生活。沉迷游戏无法自拔的男生都有哪些特点呢？

空间里全都是跟游戏有关的动态：男孩子嘛，热衷于玩游戏的原因之一，如果你的竞技水平很厉害，就可以在游戏世界里称王称霸。当你打了非常漂亮的战绩，你就会想截图发到空间找一波存在感，好友们评论“大神求带”、“牛啊兄弟”、“666”，你的虚荣心得到了很大的满足。可如果一个男生的朋友圈全部都关于游戏，可见他的生活是以游戏为主，而沉迷于虚拟世界的男生，不值得喜欢。

即便你跟他在一起，也会陷入“我跟游戏哪个重要”的死循环里。年纪轻轻不想着提升自己努力赚钱，每天和游戏为伴，时间都荒废在娱乐上，这种男生能有出息吗？惰性会让一个人越来越懒，适当玩游戏作为消遣是没有关系的，但如果因为玩游戏而影响生活和工作，那就是自制力差的表现。

对女性无感：很多的游戏宅男，他们的生活中根本就没有女朋友这种生物，当一个美女站在他面前的时候，他们脑子里面仍然只有游戏，女生再漂亮也没有游戏好玩，所以像那种母胎solo的大龄男青年，多半是沉迷游戏。

玩物丧志：在三十多岁的时候还沉迷游戏首先会对自己的事业产生影响，会使人不思进取，这样当然也很难找到想将你作为依靠，托付你终生的伴侣，所以三十多岁还在沉迷游戏的人一般都是“死肥宅”。

而年轻时候沉迷游戏的男生也是如此的状态，在大学里无心学习，工作以后工作态度和效率都很差，回到家坐到电脑面前精神头就来了，这样的人容易消极面对生活，对生活没有什么热情，想法也绝对不成熟，喜欢沉迷在虚拟世界里，现实生活中不堪重负。

不烟不酒不赌的男人，难道都是好男人吗？这些从常理来说都是极好的习惯，毕竟抽烟和喝酒都有害身体健康，很多男人明明知道却依然坚持，毕竟戒是很难戒的。

那么不抽烟也不喝酒的男人，难道就一定是好人了吗？这个问题的答案是否定的，男人的好坏绝对不能凭抽烟喝酒这两样习惯来看。不过不抽烟不喝酒的男人，应该很难混出大名堂。常言道世俗场是名利场，名利场就是灯红酒绿，吃喝嫖赌，争夺权力，尔虞我诈之地，如果不让自己五毒俱全，就得变得百毒不侵，刀枪不入，想在世俗之中混的名利双收几乎是不可能的！这就是为什么昨天还有人是万人拥戴前行，今天就过上了牢狱之灾，水至清则无鱼，人至察则无徒，我想大家应该要明白这个道理。

上海滩青帮大哥曾经说过一句警世明言，“不吸烟不喝酒的男人，一般不可托付终生”，其实根本就是瞎传。杜月笙的原意是：不吸烟饮酒的人，大都是对自己严格要求的人，一般可托终生。凡迷恋“酒色财气烟”者，一定要小心！其实上面这句还是很有道理的，可惜有好事者将上面两句话揉搓成一句。

其实这句话的另一个版本是：一个没有任何爱好的人，不可嫁或不可娶。理由是没有任何爱好、着迷、追求的人，肯定不会专心。

把爱好追求换成抽烟喝酒，不过是为抽烟喝酒找个借口。

经常在生活中听到有人会说，不抽烟喝酒的人都小气，连烟酒都舍不得买，还指望着他给你买东西吗？不存在的。其实这句话是错误的，不抽烟喝酒的人只能说他们的自制能力比较强，并且懂得爱护自己的身体。他们不抽烟不喝酒，不等于不会花钱买别的东西，万一他的兴趣就是喜欢收集球鞋、名牌表什么的呢？你还能说他不愿意花钱吗？

在生活中，我们经常会听到类似于这种的话语，请大家记得不要往心里去，做一个成熟的人，用理性的态度去思考问题。如果此时此刻你抽烟喝酒，请尽量的减少次数，若你做到了不去触碰，那就好好保持下去，照顾好自己的身体。