技巧一：实现情感兼容
情感兼容是两性关系和谐与否的重要指标。理想状态是夫妻应具备同等的情商水平，这样才能相互信任、相互理解。这是很多人所期待的，但到底什么是情感兼容呢？当自己的情商水平较低时，如何去实现？答案很简单，勇于承担责任。
所谓情感兼容，就是假设自己是幸福满足的，并且不对配偶有过高的期待，当配偶也持同样观点时，那双方的情感兼容性就会很高，因为你们都懂得为自己的幸福负责。如果还没达到这个水平，就要用情商技巧来改变现状。先从改变自己开始，这样才能促使配偶有所改变。
下面是几条建议：
（1）对自己的情绪负责。在不责备配偶情绪的前提下，学会解释并承担自己的情绪。学会管理自己的消极情绪。不要过于依赖配偶的帮助，自己做得越好，你才能有机会帮助配偶。
（2）学会表达自己的需求。勇敢地告诉配偶，你需要他（她）做些什么，但不必要求得太多。当你学会表达和承担自己的感受时，配偶便无法忽视你的存在。
（3）多跟配偶交流。这样你就能知道自己的不足。多运用聆听技巧，特别要倾听言语背后的情绪。在受到攻击时很难做到这点，但你可以慢慢来。对配偶要有同理心，而不是时刻准备做一个拯救者，因为配偶也需要学会承担责任。
（4）不要把自己的幸福寄托在配偶身上。一旦需求超过爱，兼容性就会退步。对每个人来说，最终目标应该是给两性关系带来幸福，而不是从中索取幸福。
技巧二：出现了问题靠情商
你们的感情也许很牢固，情商也是同步的，但是，没有人能保证永远没有烦恼和分歧。有不同很正常，爱不可能只是一味地赞同，关键在于如何用情商来处理不同，找到对双方都满意的解决方法。
萨姆·肯说：“爱不是寻求最完美的人，而是完美地看待一个不完美的人。”两性关系并不是一个人的责任，它需要两个人一起分享问题、解决问题。
技巧三：不逃避道歉
激动的时候，人们会失控，会爆发愤怒的情绪，会说连自己都不知道的话，这时，最好休息一下，千万不要因为一时的失控伤害了两个人。生活就是如此，每个人都会犯错，问题的关键在于“最终要走到哪里去”。
要想解决问题，最好的办法就是道歉。有人觉得道歉就是懦弱，事实并不是这样，勇于道歉的人往往更伟大。道歉能打开讨论的大门，让问题不再是问题，能使双方互相理解、互相尊重，而郁积的愤怒会引发更大的问题，让分歧更加无法容忍。
技巧四：对情感忠诚
对情感忠诚虽然也包含诚实，但跟实际的诚实不尽相同。情感忠诚指如实将自己的感受告诉对方。假如对什么事感觉不舒服，或是担心什么，就坦诚地说出来，而且，最好不要说“你不应该这样做”“我不希望你这么做”，而应该说“我觉得如果你这样做，事情会怎么样”。
技巧五：克服忌妒心
不少人都有一个误解，那就是嫉妒意味着很爱对方。其实，忌妒与爱无关，仅是一种缺乏自尊和自信的表现。
忌妒是一种具有破坏性的消极情绪，当自己不在配偶身边时，有些人总想知道配偶在做什么，容易疑神疑鬼。殊不知，嫉妒不仅会令配偶疏远自己，还会有损自己的形象、降低自己的自尊。久而久之，甚至会认为自己不值得对方去爱，觉得配偶肯定有外心了，结果事情越来越糟。
技巧六：当爰不在了，不必自责
一段关系的结束有各种各样的原因。尽管心碎无法避免，但如果可能的话，请尽量保持自己的尊严。在无法处理情感问题的时候，很多人选择自责，觉得是因为自己不好，爱人才会离开。殊不知，不适宜的自责只会加深自己的痛苦。
爱就是这样，施予容易收回难。不妨试着用情商来处理自己的情感。当你理解了爱人的选择，也许就能远离痛苦，并且变得更加坚强。
