如果你是一个偏向于讨好型人格的人，那么你一定要注意了，这样下去不行，一定要做出改变，不能一直唯唯诺诺的生活。那么你知道该如何改掉讨好型人格吗？
1、开始意识到你在一开始就不需要去讨好别人。可能你只是习惯了去讨好别人，所以接下去就是慢慢调整与改变这个旧习惯。每当你发现自己想要去讨好对方时，要有意识地停止这个做法。按下暂停键。保持沉默一小段时间，肢体语言保持自信。
2、努力树立完美的形象，不接受不完美的自己，没有学会自我接纳。从小乖巧懂事，喜欢别人的赞美和认同，让我期待别人看到我好的一面，而不要看到我的缺点，所以我活得小心翼翼，总是展示给别人，自己阳光美好的一面，而隐瞒自己的负面情绪。只有找到讨好型人格发生的根源，对症下药才会有效果。
3、抓住改变的契机，蹂躏使人成长。随着成长，你会发现人生就是不断犯错，不断试错的过程，而真正关心爱你的人不会因为你的错误而离开你。你不必讨好别人，只需把自己真正的想法大胆表达出来，对喜爱的人SAY“LOVE”，对不想做的事SAY“NO”。
4、首先讨好型人格之所以会不断的为别人付出，其实是希望可以得到别人同样的照顾。讨好型的人一般都不好意思直接的表达自己的感受，所以就经常会用一些行动去暗示别人。而人往往都是会被惯坏的，你对他越好，他就越容易把你对他的好当成是理所应当。
5、开始把自己放到最重要的位置。在你的生活中，你是最重要的。你有家人和爱人要去关爱和照顾。你有工作需要去完成。这一切如果没有你，也就会失去它原有的意义。开始把自己看作一个重要的人。你是一个重要的人，你的需求与想法也同样需要他人聆听。
6、不要对别人期待太多，也不要让别人对你期待太多。讨好型的人，往往愿意助人。也愿意对别人好。对别人经常展现出微笑和“好好先生”的形象。别人也会觉得你很好说话和“无害”，于是内心会对你有“期待”，会对你提要求，当你一次次满足他们的要求后，他们可能会进一步提出要求。那样你就为别人而活，而完全没有自己了。并且久而久之你的内心会充满了不平衡和不满。
所以心理成熟的人，要学会内心不对别人有太多期待，自己内心的需要通过自己去满足。同时也会不让别人对自己有太多的期望和期待，而让自己不停装成别人想要的样子，来掏空自己满足别人。
