很多的人得知自己患了抑郁症之后，心情都会变得很沮丧，觉得自己生活没有希望了，不想再继续活着了。他们周围没有可以倾诉的人，自己一个人承受这些压力太痛苦了，那么你知道抑郁症没人可以倾诉该怎么办吗？
1、扩大人际交往。平常多认识周围的一些人，这样会让你得到朋友的关心，让你觉得还有人关心你。
2、做自己喜欢的工作。感觉没意思的时候，找点事情做或者玩会自己想玩的东西，这样可以转移注意力，会让你觉得没那么无聊。
3、写笔记。当没有朋友还想倾诉的时候，写笔记是一个不错的选择，你可以把自己内心的想法还有忧郁，用文字的形式表达出来，把笔记当做自己的朋友，向他倾诉，简简单单的文字现在变得生动起来，你的内心不会再感到孤独，不会再寂寞，不会觉得自己没有倾诉的对象。这对你的抑郁症会有所帮助，可以有效的缓解压力，不再觉得自己有疾病，把自己的所感所想写下来，成为自己的记忆。
4、转移注意力。当自己患有抑郁症并且没有倾诉的对象的时候，你可以做一些事情转移注意力，比如参加社会公益活动，比如钓鱼，还有就是出去旅游，当你的注意力转移的时候，你的心态也会有所变化，世界那么大，出去看看，生活那么美好，好好感受一下。
5、 正确认识抑郁心理问题，不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。
大多数人对抑郁症的了解只是认为他们情绪低落，悲观厌世，甚至有人觉得他们很矫情、很作。一位抑郁症患者表示，在自己得抑郁症最严重的那些年，他总是带有很强的负罪感，不仅一直处于悲伤中难以自拔，还无法跟朋友倾诉，因为觉得这样是麻烦了别人，因此也没有人觉得自己生病了。
正是在这种一味的自我否定中，他差点终结了自己的生命。因为抑郁症带给他的不仅仅是悲伤，还有痛苦。严重的抑郁症往往伴随着记忆力衰退，食欲下降，长期的失眠等等。不仅情感上非常沮丧，还受到肉体的折磨。