现在社会，大龄的优秀单身男女青年越来越多。他们在工作上发展得很不错，但在感情上很空白、或者很波折。
前几天在头条的悟空问答上看到这样一个提问：28岁了没谈过恋爱，是不是特别失败？
我的回答是：“不失败。每个人的节奏不一样。恋爱中，起点早的，不一定幸福。起点晚的，也有很多过得幸福的。你可能之前忙着学业、事业等其他的事情，重心不在感情上面。我的来访者中，有30岁开始谈第一段恋爱，现在婚姻很幸福。爱是一种可以被学习的能力。加油！”
今天，我就结合这位30岁才开始恋爱的来访者的案例，聊聊大龄单身男女怎样脱单、收获幸福。
我们可以称这位来访者小A。她来找我咨询时，用她自己的话说，已经母胎solo（单身）30年了。因为被妈妈一直催着找男友，也感觉自己年龄大了，所以来做咨询。
找到无法脱单的原因
要想脱单，我们要先找到不能脱单的原因。很多人单身想找对象，但一直找不到合适的，原因大致有以下3个。
1、真的想脱单，但一直找不到合适对象的，往往是因为高不成低不就。
背后原因是，自我认知模糊。不知道自己有什么、不知道自己要什么、不知道自己能匹配怎样的对象。一段长期稳定的关系，必然是一场很精准的价值匹配。如果一个女孩综合价值不是很高，但期待遇到一个高富帅对她又好又包容，容易遇到渣男。
所以，先清楚自己的价值有多高、能匹配怎样的对象、最想要的是什么、最不能忍受的是什么，这些很重要。
具体怎么做呢？可以列两张纸。列的时候，越具体越好，尽量数字化、具体化。比如不要写个子高，因为大家对于高的标准不一样。南方人感觉175cm就高了，但北方人感觉起码得180cm才能算得上高个子。
一张是自我认知表。也就是自己有什么？从身高、长相、年龄、收入、家境、性格、学历等方面，列出来自己的择偶优势有哪些，择偶劣势有哪些。另一张是择偶清单，也就是自己想要什么，不要什么，能勉强接受什么？然后估算一下符合自己要求的男生/女生在自己城市的比例有多高？
然后把两张表一对比，看看自己的要求是过高还是过低。如果过高，要么把自己的要求适当降低，要么努力提高自己的综合价值，让自己匹配得上自己想要的对象。如果过低了，可以提高自己的要求。
2、还有一类单身人士，也是真的想脱单。但是他们的性取向不被主流社会接受，所以隐藏着。
世界公认的数据认为，同性恋占总人口数的4%—6%，据此推算，中国同性恋人数在5600万至8400万之间。这一类，我们暂且不论。
3、假的想脱单的人，往往是受着过去负面经历的影响。
假的想脱单是什么呢？就是表面上想脱单，也会去做一些努力，但潜意识里是不想脱单的。他们因为受原生家庭、过往感情创伤的影响，所以不相信爱情、不敢结婚。但迫于父母、社会舆论压力等所以勉强去找对象。
从小看到父母感情不和的孩子，长大后容易担心自己重蹈父母的覆辙。小时候被抛弃、被忽视、被虐待的孩子，长大后容易担心自己不值得被爱。过往感情的创伤，可能让一个人不敢再相信爱情。
比如小A，她刚来时的状态，就是典型的假的想脱单。她父母离婚，她从小看着父母吵架长大。父母离婚后，她很自卑，她感觉自己很不好。她担心别人知道她父母是离婚的，会看不起她。
对于这类情况，
要先接纳过去已经发生的事情。不再把精力放在后悔怨恨上、放在试图改变已经发生的事情上。再划清心理界限，让自己相信父母感情不幸福不等于自己也会这样、过去不被爱不等于现在也会这样。看到世界上有幸福的感情真实存在着。告诉自己也可以拥有。为自己的幸福去勇敢尝试。在尝试中更知道自己想要什么，在成功中积累自信，在失败中更了解自己的优缺点。
像学游泳一样学习爱
通过咨询，小A的恐婚心态逐渐降低了，也从假的想脱单变成真的想脱单，从为了妈妈脱单变成了为了自己脱单。
本来是女汉子的她，开始学习化妆打扮，外表越来越漂亮，越来越有女人味了。追求她的男士一下子多了起来。她又惊喜又害怕。惊喜的是，从来没有被这么多男士追过。害怕的是，她和男性相处的经历很少，怕自己做不好，怕自己受伤。
我和她打了一个比喻。学习爱和学游泳很像。
爱是一种可以被学习的能力。学习包括两个过程：学和习，学了知识技能，需要不断练习，熟能生巧，才能真正掌握这些知识技能。很可惜，很多人是学而不习，所以学了之后就忘了。现在市面上有很多关于恋爱的书籍，很多人看的时候很兴奋，但看完之后，就成过眼云烟，没有去做相应的练习，很快就忘了，相当于白看了。
如果我们只在岸上看书学习游泳的理论，不下水去练习，很难学会游泳。我们只有去水中练习，才能学会游泳。只有去水中练习，才能学会既适合自己又安全的游泳姿势。同样的，我们只有在关系中去练习沟通、练习情绪管理、练习换位思考等等，我们这些爱的能力才能提高。
很多人在恋爱、婚姻中遇到问题时，都想着我换一个人就好了。但其实就像如果我们没有学会游泳，就算换N个泳池，还是不会游，会有危险的。所以，比起换人，自己学会爱的能力是更重要的。
听完这个比喻后，小A没有那么害怕了。她勇敢地去和这几位追求她的男士接触。然后结合之前她做的择偶清单，选择了一位男士成为她的第一任男友，开始了她的初恋。
像接受学骑车摔倒一样，接受感情的受挫
小A的初恋高开低走，从一开始很甜蜜，到后来磕磕碰碰，最后男方提了分手。分手后，小A沉浸在挫败感中，感觉自己是个loser。
我和小A打了学骑自行车的比喻。我们大都是在摔了好几跤之后，才学会了骑自行车。感情的事，比自行车复杂百倍、难百倍；人生的路，也比我们骑自行车的路复杂百倍、难百倍，所以我们在感情中受挫也是正常的，并不代表我们是一个loser。
我们可以允许自己恋爱失败。从新手到老手，在摔倒时我们不断反思、总结，不要总盯着自己做得不够好的地方，也多看看自己做得很好、有进步的地方。成长比成功更重要。所有的失败都只是我们人生的一个节点，不是终点也不是全部。所以感情失败并不可怕。
两个月后，小A从失恋中走了出来。在经历了一段单身时光后，她遇到了第二任男友。有了第一次感情中学到的经验，这段恋爱，小A谈得顺畅多了。后来这位男士成为了她的老公。他们一起在大城市奋斗，一起买房安家，虽然工作压力都很大，但相互支持，相互欣赏，过得很幸福。
总结
爱是一种可以被学习的能力。即使是和小A一样的爱情小白，原生家庭没有教会她怎么去爱与被爱，只要相信爱、学习爱，也能逆袭成功，收获幸福。
作者简介：我是妙心，专职情感咨询师，国家三级心理咨询师、三级婚姻家庭咨询师。经营爱、传播爱，期待帮助更多人收获幸福。
