很多来做情感挽回咨询的学员，都会说到一个共同点：我爱的人不爱我了，我爱的人离我而去了，我很难过，那种感觉真是痛不欲生！
更有的学员因为失恋，或者失婚，真的患上抑郁症，轻者在一段时间内不能正常生活，重者甚至会自伤自杀！
真所谓“问世间情为何物，直叫人深思相许！”
为什么在爱情中遇到的挫折会给我们带来如此的重创呢？
这是因为沉浸在一段亲密关系中，我们自然的褪下各种防御，精神内核退行到初始状态，我们重新赤裸裸的如同一个婴儿呈现在爱人面前，爱人对待我们的态度，会对我们产生深远的影响；或者疗愈沉疴，使我们痊愈；或者旧伤上撒盐，使我们伤情更甚！爱人的分离无疑是后一种。
当你带着累累情伤，决定展开一场孤注一掷的挽回，这样的心态已经让你处于下风了。
为什么呢？太多的案例表明，一方面，此时的挽回，很可能被赋予了太多的含义，比如，争回面子、讨回公道、维持惯性；另一方面，此时的你，已经被低落的情绪迷住了心性，你一门心思要把那个人拉回来，你所有的行动，感性冲动大于理性策略，最后往往欲速不达，别说再和你做恋人了，可能人家后悔当初认识你！
在挽回前任的各个阶段，如何调整心态呢？也许你可以从这几个方面入手。
遇到情伤，接纳事实，梳理情绪
既然情变这样的水逆事件已经发生了，就坦然接纳，理性面对吧。千万不要跟被碰了按钮一样，一被分手，就条件反射的想到要挽回。你先要解决的是你在当下的困难情绪。去认真的回到你的内在，看看那个痛苦是怎样的？如何才能让那个受伤的自己感觉好一点？
你可以选一个安静的地方，以你喜欢的方式，梳理自己的情绪。当你觉得自己好一点了，有一件事情必须要做：回想你刚刚经历的那段感情，问题出在哪里，你们两个人分别在什么地方做的好，什么地方做的不好。要把这些一一罗列出来，我建议你落实在纸上。
这么做的目的是什么呢？这样可以让你把自己从受害者的阴影里拉出来，遇到问题强调自己的苦恼委屈，弱化其他因素，是我们大多数人的归因习惯。
陷在这种模式中，你会不断把自己定位成一个受害者。自怨自艾除了让你更悲伤之外，对你接下来如何生活是没有任何好处的！
自己做个清晰的情感回顾账单，还可以帮你理清自己内心的真正需要，也就是关于分手的这个人，你是不是真的要挽回。当你认清自己内心的真实想法，相信你的哀伤就治愈了一半。你的目光会从过去，看向到未来，你的行动会聚焦到当下。
当你决定了要挽回前任，这个时候，你需要持之以恒，避免犹豫。
学员晓静，就是一个完美的反面典型。当初她哭诉自己的悲惨情伤，痛骂前任人渣，最后又请求帮忙挽回。我当时就预感到这个矛盾的小可爱，作出挽回决定并不理性，所以给她时间好好思量了再来找我。
结果小姐姐第二天就又来了，表示自己想好了，坚决要求指导她挽回。
我们制定挽回方案，先让晓静看看自己哪里需要调整，晓静继续祥林嫂附体痛诉渣男恶迹，最后还不忘说一句，要不是我觉得他还不错，我才不要挽回他，现在还要我改，好憋气；
我们后来讨论具体怎么做，晓静看看那些方法，开始抱怨，哎呀，这些我都自己做过了，不好使啊，他根本都不搭理这些啊，我这么做他会不会烦啊，你说我们关系都这样了，还能挽回吗？
他们的关系能不能挽回我其实是不知道的，因为挽回这件事只能见招拆招，无法预期。但是晓静心里是不是真的想挽回前任是可以探讨的。
我们都知道一个经典的灵修言论：如果你内心真的想做一件事，全世界都会帮你！“内心真的想做一件事”是个什么状态呢？是调动所有的智慧想办法，是全身心的投入到行动中，是看到工作进展中的每一点进步然后积极扩大战果。而不是时刻质疑你的决定、质疑你的行为，质疑你的结果。
在挽回之前，一定要问问自己，是不是真的想要挽回，无论做了怎样的决定，都去认真执行，这是你必须要有的心态。
在挽回中，你需要调整的心态是，挽回的过程其实是提升自己“爱情力”的过程，这个过程既包括认知又包括实践。
最后的结果，是否和那个人复合，得之我幸，失之我命。即便不是那个人回来，我也能找到更适合我的另一半。
爱情失利，无非是你的硬件和软件需要升级了。你本身的硬件，比如身体、学历、家境、工作等等这些提升起来非一朝一夕，属于你的人生规划。咱们来看看你的软件，比如你的情商、你的人际关系能力、你的沟通能力等等。而这些，往往是一段爱情终止的原因。
相反，如果你的软件升级之后，会很大程度弥补你硬件方面的不足。而挽回前任的过程，就是把你放进挽回事件里，边实践边学习，重新提升自己的各方面软实力。
所以，当你在挽回中把自己的心态定位在升级自己的软件，提升自己的综合价值上，前任会对你的感觉焕然一新；相反，如果你的心态永远定位在做什么才能把他拉回来，那前任很可能被你的气势吓跑。
挽回以后，你的心态要定位在如何让双方幸福这件事上，而不是如何看住前任，不让他再离开你。
一段失而复得的恋情，一个失而复得的人，对我们而言真的很重要。但如果你在挽回之后，仍然又回到之前的旧模式里，太在乎自己的得失，或者太在乎对方的感受，都会重新把你们的关系破坏掉。
毕竟，两个人的世界里，双方幸福永远都是利益最大化的共赢。
