很多时候，我们所谓的外部世界，不过是我们内心的外在表现而已。
所谓见人是佛，因为我们心中有佛；见人为魔，是我们心中充满魔念。
同样地，我们害怕恋爱婚姻，是因为我们内心中充满了对恋爱婚姻的负面评价，或者是负面思维。这些评价和思维，也许来源于短暂的经历，也可能完全来源于主观想当然。
为了生活的幸福美好，那么我们该怎样来调整这种对生活的担忧和焦虑呢？
案例故事：
老师好。我的问题是，害怕结婚 、恋爱；做事没耐心， 很容易急； 想事喜欢往坏处想。 害怕担心恐惧焦虑未知的未来，已经成为我的性格。
老师，我该怎样调整这种急躁、担忧、焦虑的心理？
舵主导航:分析及建议。
非常理解你的感受，一个人如果害怕很多东西，不敢尝试和具体做很多事情，那么他的生活一定是谨小慎微，充满担忧和焦虑的。
因为充满担忧，所以害怕风险、害怕失败，遇事首先就会想到最坏的结果。从你所描述的具体心理状态来看，根源应该在于一种莫名的恐惧和担忧。这种负面情绪的根源已经被自己忽略掉了，更多的是满脑子担忧的念头、害怕与焦虑的身体感受，和心理感受。这些负面的身体信号和思维念头信号占据了大部分的大脑空间和生活空间，以及生活时间。
一个人，如果生活过程中充满担忧，生活事件中充满担忧，大脑空间中充满担忧，一天多数时间充满担忧，可以想象得到，他的社会生活、身体感受和内心体验，是多么的压力山大。
如你的描述，你害怕恋爱，也害怕结婚，感觉自己特别没有耐心。说明你的内心充满了美好的渴求，但是又非常害怕得不到好结果，害怕面临失败。
很理解你的感受，希望通过我们的沟通能够帮助你重新审视自己，积极面对生活。
1、重新积极自我评价。
从你的描述中，感觉到你对自己的评价不高，有很多负面的情绪在里面，不知道这些评价是基于什么原因产生的？是他人如此评价你，还是你自己给自己贴上的标签？当然，无论是什么原因，这个世界上就没有什么一成不变的东西，包括个性、能力等长期积累的东西。随着境遇的不同，也会有变化。因此，我们何妨撕下自己固有的认识，重新给自己定位呢？
2、接纳自己的不足。
人、事、物总有不完美的地方，这个是每一个人都会有的。这个世界上没有十全十美的人，也没有十全十美的事情。因此，你的所谓喜欢往坏处想，也可以理解为对自己没有信心，还可以看成是你深思熟虑的优点。所以没有必要一直去纠结这些两面性的特质，而是要思考如何把优点发挥到极致。
3、敢于尝试，勇于创新。
学会尝试，无论是恋爱还是结婚，是需要去经历的。没有经历过就没有发言权，更不会了解里面的酸甜苦辣。因此只有走出第一步，才能让自己真正看到是不是如自己想象的那么糟糕。
专业性建议。任何人事物，都会有有利有害两面性。如果要聚焦一种特质，去罗列出来，都会找到很多方面。所以，关键点在于，我们自己现实中究竟想要什么样的结果。将注意力和思维，聚焦在想要的结果上，找到充分的理由，克服其中的阻碍（负面因素），通过行动达成最终想要的结果。其实，这就是生活的全部过程和事实。
害怕恋爱结婚，说明内心中渴望恋爱结婚。如果完全没有渴求，基本上也不会有啥情绪反应。既然如此，既然是作为多数人的必有人生道路，何不聚焦恋爱婚姻的正面价值，并努力达成。
其实，幸福美好的生活感受，就是这样慢慢达成的。
结论：
我是彼岸舵主。心理问题的发生，很多时候并不在于我们的外在，问题产生于我们对事情最初的视角。
聚焦人事物的美好，并努力做得更好，这就是健康心理的源头。
“情绪主题”延伸学习建议：
如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。
