读者来信：
老师，您好！
老公出轨后坦诚以后不再与情人联系，会回归家庭。
但是我总是忍不住乱想，此前抓到过他很多次和情人联系，我每天都很痛苦，深知自己也还爱他，为了孩子不可能离婚，但是已经不相信他说的话了。
我要怎么样才能让自己慢慢放下这些情绪，修复和他的关系？就算他还是继续骗着我，我要怎么样改变自己让他回归家庭？
这位读者：
你好，欢迎你的来信。我是婚姻家庭咨询师周易老师。
从你的提问中，我看到了你的痛苦与挣扎。面对最亲近的人的背叛，你无法再信任，想分开却又不舍得，担心给不了孩子一个完整的家。
其实在被出轨后，我们之所以会觉得痛苦难以走出来的原因，大致有以下几种：
第一：受害者心态
受害者心态是认为自己被伤害了，觉得自己被不公平的对待了，这个时候便会沉浸在受害者的状态中无法自拔，觉得他对不起自己，认为这一切都是他的错。
虽然我们确实被背叛，被伤害了，但是一昧沉浸在这种被伤害的感觉中，继续以受害者的心态去面对现实。其实这并不利于我们走出困境，反而会让我们陷入痛苦的情绪中，无法向前。
第二：细节太多
很多人在发现另一半出轨的时候，常常会做一件事，就是希望了解他们之间是怎么聊天的，怎么相处的，在一起都做了什么，想要知道第三者到底是一个什么样的人。
然而越详细的画面，越细致的描述，都会对我们产生创伤性体验，伤害也就越深，也越难放下，信任的重建只会更难。
第三：分离焦虑
儿童在与母亲分离时，会产生分离焦虑，那是一种对于丧失安全感、抚养、物质和爱的恐惧。如果童年经历过比较大的分离，或者是属于焦虑型依恋的人，在成年后会更加惧怕分离，会时刻体验到分离的焦虑感，出轨会让我们产生分离的恐慌，觉得他不要我了，他要离开我了。
我们的焦虑来自于不可控——未来不可控、对方不可控，就像是我们不知道他会不会再跟第三者联系，也不知道他会不会离开，我们想要掌控，却又发现自己掌控不了。
越焦虑越想掌控，越掌控不了，也就越焦虑。
第四：羞耻感
有些人在伴侣出轨后，会觉得自己不够好，不够有吸引力，所以才会被抛弃。还有些会责怪自己为什么没有早一点发现，为什么没有及时制止。也有一些则会后悔自己为什么没有看清眼前的这个人，为什么要跟他结婚，甚至会觉得自己为什么要对他那么好。
这种由背叛引发的羞耻感往往会让人觉得难以忍受，甚至情绪低落。羞耻感往往带有强烈的自责和对自我的否定，希望改变原本的自己，也会让我们变得更封闭。
我们要告诉自己，感情中很多时候就是没有办法用对错来衡量的，这件事的发生不是自己的错，也不是他的错，每段关系都是合谋的结果。
第五：信任破碎
爱情具有排他性，我们都要求自己是对方的唯一，当最亲近的人背叛你时，两个人之间的信任纽带也就断了。你会觉得特别没有安全感，认为开展这段关系是个错误，甚至会怀疑身边的人，害怕再次建立关系。因此，一旦这种信任被打破，再去重建是需要极大的勇气。
张小娴曾说“爱情最恐怖的地方，他爱你，不代表他不背叛你，他背叛你，也不代表他不爱你。”
出轨就像是报警器，它正在提醒你，你的婚姻已经进入危机状态，你们的信任也已经趋于零。如果你们能够重新审视这段婚姻，可能这会是你们关系新的开始。
在心态上，要接受和正视这件事的发生，过去发生的事情我们无力改变，但是未来还有很多的可能。你们的关系也还会有很多的可能，想要继续这段婚姻，需要去思考几个问题：
你们的婚姻从什么时候开始发生变化的？他常常抱怨你的是什么？双方在这段关系里的需要是什么？在这段婚姻里双方都存在哪些问题？在当下你可以做些什么来改善这段关系？
关系好不好简单来讲就是，两个人在一起好不好玩，舒不舒服。如果在这段关系里，你们都觉得不舒服，调整后依然觉得不舒服，那你也要去重新思考，这段关系还值不值得你继续下去？
如果继续，那就要思考一下，如何在不舒服的关系中，让自己舒服一点，如何让自己过得开心一点？如果离开，自己又有哪些能力可以去应对未来的生活，自己需要做哪些努力？
这是你自己要做的功课，没有其他人可以代替你去决定这一切。
不委屈自己，也别为难他人，愿你能过好自己的一生，有人疼，有人爱。
