和男友昨晚分手了，可是今天起来好难受，还是很喜欢他，要怎么挽回呢？
如果分手后，还想在一起，要挽回的话，可以从这几点出发：
一、稳住情绪
平稳情绪是挽回的重要因素。之前碰到很多挽回个案，本来要开始问题并不难，但因为自己情绪不稳定，一直去联系对方。
最后反而问题加重，把对方仅剩的一点念想都破灭了，直接被拉黑删除。
分手后如果很难受，先通过锻炼或转移注意力，让情绪发泄出来。
等自己平静了，我们再来走第二步；
二、辨别真性分手，还是假性分手
这个也超重要，先看一下两个人提分手，是在情绪激动时，冲动提出的，还是经过长期矛盾积压而提出来的。
如果是假性分手，那么找个机会见面，撒个娇、给对方准备点好吃的就好。
如果是真性分手的话。这个得看问题大小，两人之间的情绪起伏有多大。
会不会生看两厌，迫不及待想逃离。
根据情况再来考虑第三步。
三、预计抽离期时长
如果是假性分手,一两天之内就可以行动。得赶紧去找对方，化解矛盾。以免假分手变成真分手。
如果真的分手，则需要一定的抽离期。时长要看具体情况、具体分析。切勿随意断联太久或者太短。
倘若你们只是长期沟通不畅分手，可以断联二十多天试试；如何有纠缠等各种行为，时间可能要更长一点。
在抽离期，就可以同时做下面几个过程的事情：个人魅力提升、心理调整、沟通技巧等。
四、寻找分手的根本原因
我们接下来讲的这些过程主要针对真性分手的情况。分手总是有原因的。
比如；是因为性格不合、长期沟通不畅、家庭矛盾、依恋类型冲突、出轨等等。
找到分手的原因，就像给锁找到了钥匙。把问题梳理清楚，也是在理清自我思绪。
五、破冰
这个阶段可以建立初步联系，但是在联系之前一定要做好心理建设。
比如：对方可能不一定有反应，可能延迟很长一段时间回应，甚至回应的态度很冷漠等。
一定不要被ta的态度吓到。如果两人当初闹得不欢而散，再次联系时，对方态度生硬也很正常。
挽回本身就比开启一段新恋情难，所以一定要收起自己的玻璃心。
这个阶段也最好不要恋战，不管有没有回，都不要说太多，除非有特殊情况。
六、建立新形象，高姿态挽回
这一步很重要，尤其是要有一个新的形象出现。比如：不再满脸愁容、不再苦苦哀求。
所以在抽离时要做好自我魅力提升、男女沟通技巧、个人心理调整等。
男性更倾向视觉型，女性更倾向感受型。
因此在女性挽回男性，最好的方式就是吸引他。在社交圈或者通过共同好友圈子传递你积极向上、健康生活的一面。
而男性挽回女性的话，还是要意识到分手的原因：自己对她的忽略、不谅解等。可以先写一封种子信。
当对方又关注到你，再来建立联系，联系方式运用“三三法则”，再见面加深互动。
等对方又对你又重新喜欢上你时，女学员可以等对方主动提复合；男学员的话可以主动提出。