曾经看到过这样的一句话：“Ta以为Ta是首选，其实Ta是备胎。Ta以为Ta是备胎，其实Ta是其千斤顶。Ta以为Ta是Ta永远的备胎，其实Ta是云备胎。”
有点玩笑，也有点无奈、
在爱情中或许没有绝对的公平，究竟是什么原因导致了这些人在爱情中心甘情愿的成为完全被动的这样的局面呢?
据心理学家研究，这样的人往往具有讨好型的人格特质。
恳求的表情和声音，软弱的身体和姿态。在行为层面过分的祈求和宽恕。
一个人对另一个人的态度，绝大部分是由那个人对自己的态度决定的。也就是说在关系中你不爱护你自己，那对方也不会来爱护你。
备胎在爱情中采用的沟通姿态通常是讨好型，希望用祈求的方式来得到爱。所以无法得到所追求对象的珍惜和疼爱。
而且Ta们对另一半的痴迷，还表现在Ta们害怕独处，希望在自己的亲密关系中投入全部的情感。对没有亲密关系感到非常的不安。
这个时候就特别容易去依赖一个不适合自己也不爱自己的人。
提升自我价值感
“我不觉得自己值得被爱，我觉得诶自己一无是处，我觉自己毫无价值……”要学会也这些话绝缘。
这样的自我评价只会让你在亲密关系中感到特别的焦虑。
而且这种对于关系错误的期待很有可能变为现实，陷入自我实现的预言中。
改变讨好型人格在亲密关系中的沟通姿态，从尊重自己的感受和情绪开始，在亲密关系中形成表里如一的表达和沟通方式。
同时在自己产生情绪想法的时候去接受，不要要求自己做一个完美的人，让自己因为自己的价值而感觉到自信和自豪。
第一步，先把从自己身上找到优点，比如自己会什么技术，或者有什么特长，如果没有就去培养一个，关键不是要拿奖，关键是找到一个兴趣，让自己的注意力能从前任身上抽离出来并找到自信。
第二步，学会自娱自乐，你的快乐不应该由别人给你，你应该自己学会给自己快乐，你不用等待别人给你鼓励，而应该自己给自己鼓励，学会自我激励。
寻找适合自己的伴侣
有一首老歌：“是谁导演这场戏，在这孤单角色里。对白总是自言自语，对手都是回忆，看不出什么结局。”
如果你经常是一个备胎的话，那么你的爱情路上多数都是自己在和自己演戏，没有一个互动的独角戏。
所以在情感关系里，不高攀也不低就，不委屈自己也不看轻自己，我们需要接纳当下的自己，包括自己的身体、童年、过往、才华，以及所有的情绪与人格面向。如果不能接纳自己，就无法接纳别人；如果不爱自己，当然就无法爱别人。
想要维持长久的关系，不仅要爱对方，还要尊重对方，这是很重要的基础。
爱情的开始从来都不是靠祈求得来的，而是在你情我愿的前提下谱写的一段双人舞。
