站在我的角度，挽回这件事其实是不存在的，你做的所有的举措和动作，说白了就是“重撩”。只不过你要撩的这个人，比其他人更了解你罢了。所以我一直强调，分手这件事没什么大不了的，很多姑娘一上来就是那种要死要活的心态，什么“没了他我的世界都崩塌了”这种，那你自己的心理都崩溃了，你还拿什么撩他，怎么让他重新对你产生兴趣啊？
在感情里，分分合合其实很常见，分手没有大家想的那么可怕或者严重，所以说分手后你做的第一件事也不是急慌慌想着怎么挽回，而是正面分手这个事情，接受这么一个现实。当然了有情绪波动是非常正常的，情绪波动剧烈，说明你对他是真情实意，但是！一个控制不了情绪冲动的人做不成任何事，最终还会被情绪反噬。
大家可以想想，需要你弯腰去求的爱情，迟早都是要走的，要不然这个世界上哪来的那么多“备胎”和“舔狗”。电视剧里男主角选择的永远都不是对他温柔体贴、嘘寒问暖的女二，而是傲娇嚣张，从不把男主放在眼里的女一。你看，你再怎么苦苦纠缠，到最后就只是个配角。
相反我见过太多来找我咨询过的姑娘，一开始哭着喊着求对方复合，结果就在挽回的过程中学会了新的思维方式，发现了全新的自我价值，最终通过自我疗愈放弃了对挽回这件事的执念，对方反而主动过来求和。所以说你要明白，所有的分手都不是一时兴起，而是蓄谋已久，与其陷在负面情绪里苦苦挣扎，不如找准本质原因对症下药，挽回对方的同时其实也是在挽回自己。
根据我接手过的上千件咨询案例来看，男生提分手的原因五花八门，但总结起来大致可以分为几下几种：
1、女生作闹导致分手
2、沟通不畅，没有共同语言
3、思想不同步，缺乏互相理解
4、客观因素：劈腿、家暴、父母不同意等等
首先我想提醒各位女生的是，如果是对方三番两次劈腿、偷欢、甚至家暴，那么其实你最先需要考虑的不是怎么才能挽回，而是这个人到底值不值得你挽回，你放不下的究竟是他这个人，还是曾经为了这段关系付出了很多的你自己？
好了，言归正传，对于想挽回的小伙伴，具体怎么做才能达成你想要的结果呢？
1. 缓和对立
只要是尝试过自己挽回对方的人，想必对断联这个词并不陌生，很多女生也会说“我断联了，什么都不做，但是没了牵绊，我觉得他只会跑得更快、走得更远”，首先咱们先明确，断联的目的无非就是缓和双方的负面情绪，避免加深两个人之间的冲突，但是我想要告诉大家的是，缓解对立局面这个问题，不一定非要断联。
为什么这么说呢？因为很多人在没有专业人士指导的前提下，盲目断联，造成关系的逐步冷冻，错过了挽回的最佳时机，断着断着，对方就彻底把你从生活中剔除了。那么这种情况下，具体需要怎么做呢？
1）扯平关系，回归平衡状态
首先从需求关系上来说，复合这件事，是你的需求，不是他的需求，或者说不是他现在的需求，所以，你想挽回，但是他没有义务满足你的需求。如果你一直死缠烂打，求对方复合，那么对方会自然而然占据高位，不符合健康亲密关系的维系原则。所以说你要做的，就是及时止损，调整你的状态，让你们的关系回到一个平衡的状态。
比如说你可以给他发一条信息：“虽然我到现在也不明白你为什么铁了心要跟我分手，但是我完全尊重你的选择，虽然做不成恋人，但我们还可以做朋友，我一个女生肯定也不会给你添什么麻烦是吧”，给自己一个合理化理由，以退为进，把自己搁置到朋友的定位，为后期舒适区的建立铺垫基础。
同时这里要提醒大家的一点就是，你态度的突然转变一定会引起对方的疑心和好奇，这个时候对方很可能会对你进行一些废物测试，那么你要做的就是不要过度焦虑，也不要陷入对方这种否定情绪里，继续合理化，目的同样是尽快建立舒适氛围。
2）分析原因，有的放矢，避免盲目自责
分手让你备受折磨？情绪反反复复失控？冷静回想一下，在没跟他在一起之前，你是什么样的人？你的生活是什么样的？最开始他又是因为什么而被你吸引？那么现在呢，当初吸引他的那些点还在吗？这个阶段，就是你找回“自我”的最好阶段。
比如说男生跟你分手的时候说“你太作了”，那么你就要好好想想，为什么你会选择“作”？没有安全感？还是接受不了延迟满足？又或者是共情能力太低，无法体谅对方的感受？总之这一系列的背后原因，都是因为你的自我认知能力不够健全。很多女生都想通过一些挽回技巧、挽回策略来拢住男人的心，殊不知如果完善不了你的自我认知能力，我也只能帮得了你一时，帮不了你一世，往后产生了矛盾，他还是会选择跟你分手。
2. 价值展示
用追马的时间来种草，马儿会自动过来；花若盛开，蝴蝶自来。说的都是同一个道理：主动出击不如侧面吸引。
打造社交圈，发什么内容、什么时候发、发的频率都是需要斟酌考量的，根据对象的性格不同，这些也都要相应调整。这就是我常说的刷存在感也是有讲究的。说白了，挽回就是一场心理博弈，每个人面对的挽回对象不同，需要放出的筹码自然不同，没有什么挽回技巧是一劳永逸百试百灵的，具体情况都要具体分析。
其次这也是让你不断叠加自我价值的一个过程。不要觉得你做的一切，美美的自拍也好、健身也好、秀厨艺也好，就是单纯为了迎合对方，如果你有这种想法，那我告诉你，挽回很难成功，因为你的需求感太浓、目的性太强，非常容易暴露。你要明白，价值展示并不是讨好对方的手段，而是展现你自身魅力的一种体现，这些东西会成为你建立一段亲密关系的底气，而男人最感兴趣的，就是你的这股底气和自信。
而且随着分手后时间的推移，男生会渐渐进入“记忆美化期”，这个阶段他们的“失去感”会逐步攀升。其实分手初期他们并不会感到强烈的失去，只会觉得很自由，到了这个阶段，以前两个人去做的事情现在统统只剩下他一个人，他才会感到一种强烈的“失去”，而你的价值提升和展示，正好就是刺激他情绪的重重一击，他的“损失厌恶效应”越明显，我们挽回的几率也就越大。
3. 重新撩
上面我说的还记得吧，挽回，其实就是让你重新撩他，那么你撩人的时候会直接跟对方说“我喜欢你，我要跟你在一起”吗？对方肯定会觉得你是个疯子对吧。既然是撩，就意味着我们要不动声色，慢慢让他把注意力转移到你的身上来。所以说挽回的时候切记，不要开口闭口谈复合，暴露了需求感只会让他对你产生戒备心理，对挽回百害而无一利。
默念三遍“我们现在是朋友”，然后就以一个朋友的身份正大光明的跟他复联。对方感兴趣的话题、擅长的领域、工作上的求助等等，都是打开沟通窗口的好选择。注意引导对方跟你互动，聊天过程中可以多用疑问句结束，“你觉得呢？”“你怎么想的啊？”给他接下去的空间，形成有效沟通机制。当然还是要把握住节奏和尺度，一般一来一回四五个回合就可以主动结束话题了，一是隐藏自己的需求感，打消他的抵触心，二是保持合理距离，培养他对你的信任。
当他逐渐对你打开心扉，你们之间的沟通氛围差不多回到正常的时候，就可以进行模糊邀约了，试探他对你的态度。如果对方回应比较积极，那么恭喜你，你距离挽回已经非常近了，如果对方拒绝，那么就要继续深入沟通，等待时机的到来。
4.复合别急
当对方答应了你的模糊邀约时，基本就说明你已经重新吸引到了他的注意，那么接下来要做的，就是反客为主，做这段亲密关系的引导者。什么意思呢？经济学上有一个概念叫做“沉没成本”，放到感情上就是说对方为你付出的越多、投资的越多，那么他就越舍不得放手。事实也确实如此，所以你要做的，并不是趁着他对你有回应就顺水推舟主动求和，而是要让他发自内心的认识到你的价值，从而珍惜你和你们的这段关系。
举个例子，你可以趁着邀约，让他更直观的感受到你和以前的不同，同时通过一些简单的肢体接触，释放你对他的好感，比如过马路牵一下他的衣服，分别时让他给你一个拥抱等等。当他忍不住向你释放想要复合的信号，比如主动约你、天天找你聊天到深夜等，这个时候你要忍住心内的狂喜，稍微降低你的热情，让他欲罢不能，主动要求恢复你们的亲密关系。这种推拉式的迂回战术，更有利于激发他内心里关于珍惜和担责的一面，降低你因为恋爱关系处于低位而再次被分手的概率。
大家也都听过这句话，雪崩的时候，没有一篇雪花是无辜的。所以说分手这件事，只要不是双方犯了原则性错误，那么责任就是5:5，没有谁完全对也没有谁完全错，矛盾的起源绝不仅仅是一个人造成的。那么我们能做的，就是在挽回的过程中，反思一下双方的行径，对自己、对对方，都争取有一个更加清晰的认知。要搞清楚如何去避免出现以前的情况、如何让感情进行得更顺畅，而不是双方无休止的内耗。
你必须学会如何经营感情、如何去建立爱的桥梁、如何在挽回这段亲密关系后让它长久的维系下去，只有学会理解彼此、引导对方，才能让爱在彼此间流动，也让你们的这段感情历久弥新。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
