情感导师帮助学员挽回的过程一般是：
了解情况——分析原因——制定方案——实施挽回——挽回成功——巩固认知。
在分析原因的时候，我习惯用文档的形式告诉学员，问题的根源是什么，这其中会从各个方面去分析，让学员了解自己，也了解对方。
长期的挽回经验，让我发现了一点：有些人在导师的帮助下认识到了自己之后，会勇气大增。这些人通常是之前过于消极的人，有了正确的认知之后，他们更愿意理性地思考感情。
但有些人看完分析之后，会大哭，然后觉得自己挽回不了对方，这些人挽回之前就有一种清白感，也是本文要为大家分析的阻碍挽回的六大认知扭曲。
曾经有个学员在了解情况的环节上跟我说道：“老师，我觉得我就是个大傻瓜，他就是个彻头彻尾的大骗子，我现在工作也做不好，饭也吃不下，就是被这个骗子害的，我现在知道了，他这三年来没有一句真话，都是骗我的，男人没一个好东西，我再也不想恋爱了。”
这学员在挽回的过程中就非常困难，这种困难并不是来自对方的反应，而是来自她自身的认知问题，在她说的这段话里面就体现了我们今天要说的六点。
1.乱贴标签
“我觉得我就是个大傻瓜”。
学员说出这句话的时候，首先就是自我怀疑，给自己贴上一个“大傻瓜”的标签。
她觉得自己不够聪明，所以才会在感情里“受欺骗”，但其实她是一个在三线城市年入六十多万的一个中层管理者，就因为失恋就轻易地否定了自己，觉得自己没有任何价值。
这种情况在很多学员的身上都出现过，很多人会问：我连一个恋爱都谈不好，你说我是不是太傻了，男人的心思一点都不了解。
否认自己的原因说来其实很简单：不过是对方是我们内心在乎的人罢了，如果是一个陌生人说你傻，你会觉得自己傻吗？
可恋人有时候说的话，也会有失判断，这些话，在挽回的时候，应该学着过滤掉，你可以将对方说过你的优点列出来，朝着对方看到的优点去改变自己，提升自己，挽回对方，会是一个很不错的方法。
2.非此即彼
“他就是个彻头彻尾的大骗子。”
在安抚好学员情绪之后，我了解到了事情的全貌。对方是一个创业公司的老板，当初他们在一起的时候就开始了，第二年的时候，学员问对方什么时候结婚，对方说要等恋爱的第三年，因为当时资金缺乏，好不容易到第三个年头了，也能看着一年就剩三个月了，两人谈到了结婚的礼金，学员要六十万，对方坚持给五十万，理由是买了房子，除去酒席和公司的运作资本就只有这么多钱了。
分手的原因是学员发现还有七十万的剩余，觉得自己被骗了，一气之下就说了分手，冷静下来之后就后悔自己的冲动了，她发现，自己还爱着对方。
所以学员在一开始的时候就说对方是个大骗子，明明有七十万就是不愿意给她，这不是骗她是什么？
这样的观点明显就是过于偏激，绝对，就像我在《说这几句话，很可能会离婚》一文当中所说的“黑白词汇”是一个意思。
3.放大看待
“我现在工作也做不好，饭也吃不下，就是被这个骗子害的。”学员把所有的不如意都归结于失恋——就是他伤害了我，才让我的生活一团糟的。
把所有的不如意的比例都不合比例地放大，看到的生活就是糟糕的样子。
这也是失恋的人经常为自己找的借口：我这都是因为失恋，我太伤心了，所以我做不好这些事。
在挽回的时候也出现过用这个理由拒绝提升的学员，他们最常说的一句话就是：老师，我太难受了，我想明天再开始。
破解失恋后的放大情绪，可以适当地放松自己，但一定要学会不去排斥一些有趣的东西，如果你觉得一切都是分手惹的祸，可以从一部喜剧电影开始，这也是在挽回的时候我经常用到的方法，有时候电影能让你跳出自己的认知，站在旁观者的角度看待问题。
4.心理过滤
“他这三年来没有一句真话，都是骗我的。”
事实上，三年以来，对方为学员送出的礼物就有二十几万，对她的照顾更是无微不至，就因为这件事，否认了对方所有的好。
分手之后，为了忘记对方，不少人会用到“心里过滤”——他就是个烂人，渣男，有什么好值得留恋的。
在挽回的时候，这种“过滤”自然而然地就会成为一种清白感，强化对方的坏，强加给自己一种宽容和价值感——他那么坏，我还不嫌弃他，现在挽回他，我还要做到什么份上才是好女友？
你看，在挽回的时候，大家都希望自己是个“好人”，这样就能逃避自己在感情里对对方造成的伤害。这也就是为什么有些人在看到分析过后痛哭的原因，导师的分析，让她们看到了不愿面对的真实的自己。
5.以偏概全
“男人没一个好东西。”
这句话就是一棍子“打死”了所有的男人——都是坏的。就像有的人，被骗一次，就觉得所有人都是骗子。
挽回当中的以偏概全的认知是对挽回最不利的。
有个挽回婚姻的学员说到：有一次发现丈夫送前女友回家，回家后还谎称是普通同事。
从此以后，学员的老公只要是跟异性有一些礼节性的接触，学员就会怀疑她老公是不是和那个异性有猫腻，因为上次他就撒谎了，那么这次，他一定也是撒谎的。
认知的可怕之处在于，认知是很难被改变的。
挽回出现以偏概全的认知时，需要自己和对方重建一次信任，而这个信任可以是一个游戏，也可以是一个仪式。
当你对对方有了一个固定的，负面的认知时，你们可以敞开谈谈，明确告诉对方——我不信你了。看对方的反应，如果他表现出的是伤心，你可以设定一个代价让对方付出，以此换取你的信任。
常见的咨询案例中就有妻子让丈夫连续洗半年的碗，打扫三个月的家庭卫生，如果能做到，那就按照约定，重新给予信任。
6.妄下结论
“我再也不想恋爱了。”
学员在说这句话的时候，看似是心死了，实际上正是这句话隐藏她对对方的渴望。
了解完这位学员的情况后，我写了一个详细的分析，她看完之后，哭了一会问我，挽回真的还有机会吗？
其实是她把自己的问题想的太难，对方不同意复合是因为学员过于激进的态度，让他觉得她并不是想复合，而是还在争论，他为什么不愿意给她六十万。
妄下结论是最容易影响挽回的态度的，当你觉得自己没有办法挽回的时候，不妨可以列出一些你认为不可挽回的原因，然后再仔细思考，这些原因是可以被改变的还是不可被改变的。如果是你可以做到的，就划掉，查出你认为不能挽回的核心原因。
这就是你挽回的方向，结合让你列出的优点，制定一个表格，以此来完成挽回的前期布局。
所有爱情中的疑难杂症，老师们都能巧妙的化解。
