现在多人和长官或者是与异性单独说话时，就会显得特别紧张。但是，在很多人面前侃侃而谈却又不会害羞，这样的人是不是很矛盾？
与异性说话时感到紧张
很多人在与异性单独说话时容易感到紧张。为了避免这种情况，事先准备是很重要的。
近来发生的有趣事情、好笑事情，或是可以让气氛热络起来的话题等，请事先准备二、三个来作为谈话内容吧！这个就是准备。当谈话过程出现中断或是冷场时，如果有了这些可以作为“调味的内容”，就可以让现场气氛热络起来。
其实，就算事先准备的这些内容到时没有派上用场也没有关系，因为这些内容具有“护身符”般的效果，可以减缓“无法让听众尽兴怎么办？”、“出现冷场怎么办？”的不安。
向搞笑艺人学习“话题笔记”技巧
如果“有趣的话题实在想不出来”这样的人应该也不少。不妨想想那些搞笑艺人的谈话，很有趣对吧！总是会让人对他们的说话内容感到着迷。
但这也不禁让我感到疑惑：“为什么这些搞笑艺人会有那么多有趣的话题呢？”分析他们的“有趣内容”会发现，其实全都是发生在自己身上的体验。举例来说，在搞笑艺人所主持的深夜广播节目中，节目开场时，他们会说近来发生的“有趣事情”，这让我以为在他们身边每周都会发生一些有趣的事情。
其实那些都是经过安排的。身为搞笑艺人，基本上随身都会携带一本“话题笔记”，一旦发生什么有趣的事，就立刻写在笔记中，那些自己都觉得好笑的有趣事情，如果和他人分享，也一定会觉得很好笑。只要将自己觉得好笑或是被逗笑的事情写在笔记中，就可以了。
也就是说，“有趣的事情”并非只会频繁发生在搞笑艺人的日常周遭，在我们每天的生活中，同样也都会发生一些有趣的事情，只是我们一般都是“哈哈哈”，笑过就结束了。但是搞笑艺人会在感到“可能让人发笑”的瞬间，为了不让自己忘记，立刻写在话题笔记中。毕竟，那也是他们的工作。
“有趣的事情”累积得越来越多，那些全都可以成为自己的话题素材。我们也可以学习搞笑艺人制作自己的“话题笔记”。在笔记中写下自己觉得“可以派上用场”的题材，并且累积它们的数量就可以了。
在生活中，当你感到“这则新闻很有趣”、“这篇文章的内容好像很有用”、“这句话应该可以带来一些效果”、“这个人说的话真不错”这样的瞬间，就已经得到许多题材了。人脑会渐渐忘掉自外界接收而来99％的事情。因此，如果不做笔记，那么99％“有趣的事情”也会就这么被遗忘。
请储备10个以上的话题
不擅长与人交谈的人的特征，就是不知道“要说什么才好”。换句话说，就是他们的“话题不足”、“有一百个话题却无法与人交谈”的人，我想应该少之又少吧！
应该有很多人每天都会阅读部落格或是网路新闻，但那些几乎都不会在脑中留下印象。在一场我所举办参加者人数达两百人的研讨会中，对这些参加者进行了问卷调查。针对其中这道问题，“请尽可能写下这周你所阅读过的部落格或是网路新闻”，结果平均下来，每人大约只能记住4个。
平常有在使用智能手机的人，一天读个5〜10个新闻不是什么问题。换算下来，一周大约可以读上50则新闻左右。可是，实际上能记在脑袋中的却不到一成。就算读再多网上的新闻，但还是无法增加你的“话题”。
如果在生活中发现真正有趣的东西时，一定会记录下来。因为这些都有可能成为将来在写书或是进行演讲、举办研讨会、发行电子报、制作影片时的题材也说不定。
将这些有趣的情报进行类似这样的“输出”动作，就会在记忆中留下印象。“记录”这件事情，透过输出的动作，会更容易留存在脑中。与人进行会话时，由于你拥有无限的“话题资料库”，所以不管想谈多久，都能有话题让你持续下去。
同时，也请将这些收集来的题材实际运用在会话中，试着练习输出。当你拥有许多话题时，会开始变得想要与人说话。就连“讨厌说话”的你，只要丰富自己的话题笔记，肯定也能开始享受与人说话的乐趣。
经常可以听到患者有这样的困扰：“一看到医生就开始紧张，原本想说的症状也跟着说不出口。等到问诊结束后，又会开始对这个也没说、那个也没说的自己感到后悔……”
其实，想要解决这个问题的方法很简单，那就是将想说的事情事先写在纸上就可以了。
最近感到痛苦的地方、感觉疼痛的地方、担心有没有副作用的地方等，将想到的任何事情，用条列式的方式整理写下，并且在谈话过程中或是谈话结束后，将已经说出口的事情，用线段“―─”划除。
虽然我非常推荐那些不擅长说话的人可以利用这种“笔记谈话”的方法，但不知道为什么，越是不擅长说话的人，就越不使用笔记。
在一些演说致词或是公司早会等，必须在众人面前进行数分钟演说的场面，只要事先准备数行笔记，就能让说话内容流畅地进行下去。笔记只是为了防止自己忘记时所做的准备，如同“护身符”般的存在。实际说话时，不看笔记的人也很多。
那些不擅长说话的人，或是容易在人前紧张的人，往往没有“作笔记”或是事前准备的习惯，便当场在脑中直接整理说话内容，但这样是很难把话说好的。就连搞笑艺人这般话题丰富、擅长说话的人，很容易让人误以为是天生擅长说话，但其实他们在众人看不到的地方，默默付出相当多的努力及事前准备。
在一对一的对话场合容易感到紧张的人，要开始养成作笔记或是制作问题集等事前准备的习惯。等到做好说话的计划之后，再开始进行说话。这么做不但可以让一些不确定要素得以排除，同时也能消除不安与过度紧张的情绪。
