许多人想通过锻炼来达到减肥、健身和保持健康的目的，原因很多，初衷无疑是积极的和正面的。然而，根据权威统计，80%的人在拿到健身卡后去过的次数不超过10次。从最初的坚持到最后的放弃，只要想要找到放弃的理由的任何人都能找到合适的借口。坚持的理由总是只有一个，但是放弃的理由却是五花八门。那么今天杯子请噶就来讲一下，让自己一直坚持锻炼的方法。
1、有明确的目的
锻炼的目的是什么，减肥吗？健康？练肌肉？不管目的是什么，都必须让自己变得明确。只有当你有一个明确的目标，你才能制定一个明确的计划，然后你才能更好地执行下一步，然后你的锻炼才会更有针对性。
2.设定看似困难但能实现的目标
你的目标不能太简单。这太简单了，没有挑战性。如果很容易完成，它就不会激起挑战的欲望，并且很容易导致倦怠。然而，过于困难和难以实现的目标也会削弱自信并半途而废。例如，如果一个想减肥的朋友的目标是在一个月内减掉3公斤，经过适当的努力，是可以做到的。一旦完成了，他会变得更有信心，这将成为你进行下一次锻炼的动力。然而，如果目标是20公斤，如果不能在一个月内完成，自信将会受到沉重的打击，动力也会被消磨。
3、给自己适当的奖励
每完成一项任务后给自己一份奖励，或者买一件自己喜欢的衣服，或者奖励自己一顿大餐，或者买一个喜欢的单机游戏，然后告诉自己继续努力，这样就会让自己更有动力
4、找一个有相同兴趣的同伴
同伴可以互相鼓励，也可以互相竞争，在鼓励和竞争中共同进步。
5、寻求归属感
如果条件允许，去趟健身房吧。一旦你进去了，你就会有锻炼的冲动。那里的气氛会产生归属感。当你看着别人汗流浃背的在锻炼时，你自然也不会甘于人后。
6、时间管理
平时我们总是把时间浪费在不重要的事情上，所以不是我们没有时间，而是我们没有合理的时间安排。如果我们把锻炼列为重要的事情，就会有时间。如果它被归类为不重要，那么当然就会显得没有时间。
7、注意运动后的变化
例如，如果你想减肥，每周称重一次看看自己锻炼带来了什么样的效果？看着你的体重下降难道不会令你兴奋吗？
对于锻炼的好处，意见不一，但锻炼的程度仍然因人而异。锻炼的时间和类型应该根据个人的体质来定制。在正常情况下，每天最合适的锻炼时间是一个小时左右，最好不要超过两个小时。否则，只会带来负面影响。
