1.总结自己无法脱单的理由
如果你坚信自己一直抱有脱单的愿望和动力，那一直没有实现的原因是什么呢？是你现在身处的环境根本没有机会接触到新的人？是你对恋爱抱有不切实际的预期？还是你内心还陷在上一段恋爱中无法自拔？
需要注意的是，“我太差劲”、“我不配恋爱”、“没人看得上我”并不能成为你单身的理由。如果你能想到的理由都是诸如此类的，那么你的问题可能是，你还不够爱自己，所以也还没有做好爱别人的准备。更不要指望别人来解决你的问题。要知道，接纳自己也是被人接纳的第一步。
2.正确地看待单身和脱单
认识到单身不是一件不好的事情。不要因为逃避单身而急于脱单，这会让你在选择潜在对象时放低自己的要求。同时，脱单也不是解决一切问题的灵丹妙药，我们应该多多留意自己的各样关系，并且努力向更多不同的人表达自己的诉求，而不是把自己的感情重心放在某几个人身上。这样才能最大限度地提升我们的幸福感。
3.管理对另一半的要求和预期
你喜欢什么类型的人？想要找一个什么样的伴侣呢？有些心理学者认为，在人们成长的过程中，已经形成了一份“爱的地图（love map）”，上面罗列着自己喜欢的伴侣的特点。这份爱的地图会指导人们寻觅和选择伴侣。
知道吸引自己的、会让自己快乐的大概是哪一类人，会让你在与这样的人相遇时更快地“瞄准”他们。另外，如果只考虑自己喜欢的样子显得过于理想化，那你也可以反过来想想，你一定不想要的东西是什么。
比如，你一定不想要对自己父母不好的人，一定不想要会说前任坏话的人，等等。如果说设想自己想要的人能让你更快识别适合你的，那么提前想清楚你在关系中的底线是什么，就是在教你尽早地辨识出那种应该远离的人。
