失恋了怎么才能挽回？这是很多挽回者所最关心的问题。那么我要先问一句，你是否问过自己真的能挽回吗？
我相信很多人没有过多的去思考过这个问题，只是一味的想要去挽回。这样在挽回中你既没有考虑过挽回的可能性，又没有考虑过挽回的可行性，想要挽回成功，是存在难度和偶然性的。
事实上，只要拥有一个正确的心态，用对挽回的策略方法，挽回的成功率通常都是很大的。在心理学上有一个库伯勒罗斯的悲伤五阶段理论，讲的是生老病死是人生所必须经历的过程，相对应的情绪也是存在关联和差异的。这一点和挽回本质相通，如果我们能够了解和运用好这个阶段心理，那么在挽回的沟通交流，心理调整，情绪引导上都会有非常好的效果，很容易就能把感情调整为正常化的状态。是不是很神奇，我们一起来看一看这五个阶段。
1. 否认
分手后，你会迅速进入一个否认阶段，你会对自己产生一种怀疑态度，更不愿意去接受分手事实。有些同学还会和平常一样和TA开玩笑而意识不到问题的严重性。
而在这个阶段，你们之间的问题事实上并没有所想象的那么严重，因为这个时候双方都存在一个空白期，都不清楚分手的真正原因，就是说他很可能也根本不知道为什么要跟你分手。
那么在这个阶段，你需要注意的是如果TA在分手后情绪波动比较大，存在情绪敏感脆弱的表现，那么挽回希望很大，因为他此时的情绪波动反映出TA对分手本身是非常在意的，哪怕是TA提出的分手。相反，如果TA的表现很冷静，甚至冷静的反常，那么就很可能是对方深思熟虑后的结果。而在这个时候很多挽回者面对对方的这种态度，觉得不好接受或者紧张慌乱，就很容易盲目采取行动，反复纠缠，短信轰炸，哪怕是诚恳道歉都是错误的做法。
2. 愤怒
愤怒阶段属于分手中的第二个阶段，一般持续两周的时间。在此期间，在没有专业指导帮助的情况下，挽回者自行操作挽回，很多人都出现了卑微祈求甚至“跪舔”的行为。在此之后双方都难免会有负面情绪的爆发，TA会极度厌恶你的任何行为，你会怨愤TA对你的态度，对TA产生不理解。
这里我们要注意的是，如果在这个阶段，负面情绪爆棚，其实对方本身并没有想到事情会到这个地步，对你还是抱有念想的，但是基于你所带给TA的压力和负面感受，他所能感受到的就是悲愤和失望。那么这种情况下，最好的办法就是进行一个短时间的抽离，进行冷处理。
另外，这个时候懂地控制自己的情绪也是至关重要的，很多挽回者在这个时期觉得自己为了这段感情的挽回已经付出态度，但是TA的态度和反应真的很让自己失望和伤心，所以会有很多偏激的行为导致双方的关系进一步恶化，联系方式越来越少。
所以在你坚持不住的时候，不妨想想，当初为什么要开始。
3. 抑郁
分手后很多人会经历一个抑郁期，这个阶段，你会感觉非常疲惫，陷于分手的迷失感中无法自拔，对一切失去了兴趣。
很多人因为分手后长期处于这个阶段，从而严重影响了自己的生活节奏，工作开始应付，生活开始颓废。甚至很多人一度认为自己的生活失去了意义，在想自己要不要活下去……
这种情绪一般多发于深夜，这个阶段你的最大任务不是考虑怎样去挽回对方，更多的是如何去调整自己的心态。因为你要知道，心态永远是挽回的重中之重，选择挽回就意味着选择心态的改变和调整。
另外，你同样也可以利用这个心理，在TA的抑郁期进行切入。但前提是你自己调整的不错，并且有老师的指导。这一定是建立在关系缓和的基础上进行的，当你尝试切入后，那就意味着接触，那么你一定要时刻记住你只用做好一个陪伴者和倾听者的角色，一点一点地渗透到对方的生活中去。事实上这个时候你所扮演的角色定位是“另一个人”，那么你就要将“你们”之间创造出关联性，逐步的获得TA的信任再使TA参与近你自己的生活。
4.自我检讨与沟通
当你到达这个阶段时，通常意味着离挽回成功就不远了。大部分的分手都是基于之前的感情基础，分手也一定会在某个时间产生念旧的心理。会会想起过去在一起时的种种美好和快乐，相对的，对方的缺点和相处的不愉快也会淡化。
这个时候，你需要做好相关的准备工作，通过一些技巧和方法进行引导，逐步让TA意识到情感问题，并逐步做出反向的自我检讨。不要觉得这很难，事实上这很简单，也很重要。
一旦对方流露出检讨的任何反馈是，那你就要及时的陈述自己的检讨内容和感受，要让TA真切的感觉到，你确实是在用心。当然，这是需要一个过程的。当完成了检讨的过程后，你需要创造机会和对方进行真诚的沟通，沟通的内容不要拘泥过去，而要放眼未来。
当你们在探讨未来时，需要做出一个长远合理的规划，构造出一种憧憬感，感情才会有前行的动力，未来才能走得长远。
5.接受
挽回中这个阶段最为危险，也最为幸福。
危险是因为这个阶段具有很强的不确定性，任何因素都可能这个阶段中断，也就意味着整个挽回的失败。但是这个阶段最为幸福，因为一旦成功，就意味着一直以来的付出终于有了收获，感情终于被拯救。
所以，我们就需要知道如何才能保证这个阶段的稳定性，让TA逐渐去接受自己。可以利用梦蝶情感挽回方案中相关心理学的概念心锚，去勾起你们之间曾经的美好，并不断去放大和发酵，剩下的久交给时间，自己则减少参与。这一步非常具有操作难度，但只要心锚抛的好，后续的感情之路就会明显稳的多。
TA也会逐渐开始接受和确认关系，最理想的状态是在暧昧中实现关系的回升和复合。
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