感情这件事有时候就是一个不断“增香”的过程。
想分手的时候，你恨不得对方有多远滚多远，马上消失在你的眼前；可是当你过了愤怒的点之后，又会开始怀念两个入在一起的日子，然后在深夜里辗转反侧， 到底要不要回头？怎么和ta说复合？ ta不愿意和我复合怎么办？
每次看到咨询者这样的提问，我都很想说：
与其纠结要不要挽回，不如先问问自己你想不想挽回。如果答案是想的话，干嘛 不去行动试试？搞不好你们早就和好了！ 又想吃回头草，又不想自己转头，难道你还要等着草自己送到你嘴边吗?
一、短暂性的断联
大家记住一点：
再后悔再急切，也不能刚分手不多久后，就立马跟他说想要回头。
因为分手无论什么原因，总之一定是哪个人，或者两个人都出错了。
对方这会儿肯定是完全在负面情绪里的，不会给出积极的回应。
a.对方被分手的情况：
对方这时候会困惑、失望，甚至厌恶反感你的行为，你突然改变说法，对方就会 立刻炸毛：不是刚分？你耍我玩昵吗？
即使他因为感情太深立刻回头了，也会在心里认定你是一个情绪不穏定、会把分 手当威胁手段的人，以后你再生气也不需要上心，反正还会好的。
b.对方主动提分手并且不是因为第三者介入的情况：
对方主动提出了分手，那必然他会认为错误绝大部分在于你，你这会儿回去要和 好，对方就会觉得无比厌烦且抗拒，心想，“你根本就没有认识到自己的错误，以 后还会再犯”。
尤其不能用死缠烂打、哭闹、威胁、卑微乞求的方式，只会让他更加叛逆和嫌 弃。心想还好摆脱了这个疯子，然后彻底拉黑删除。
看到这里，我想绝大部分人应该都知道断联的必要性了。这不仅能给对方足够的 时间和空间来释放在你这受到的负面印象，还能够让对方感觉到你是一个有原则 和底线的人，你做事情是完全站在对方的角度去考虑的，最关键的是，你能够让对方感觉到，你是尊重他分手的决定的。
当然我荐的断联一定是要在真性分手的情况下使用。
对了，更不要让你们的共同朋友去做说客。
不管朋友是晓之以情，还是动之于理，在对方看来都是你再联合外人对他施压， 逼他回头。
人都是有逆反心理的，你越做这些无理取闹的事情，他就更确定跟你分手是一件 正确的事情。
所以分手初期，你越挽留他越远离。
正确做法是，先接受分手的事实，表示自己虽然不舍得，但还是尊重他的决定， 同意大家分开冷静下。然后，停止和ta的一切联系。
二、利用消失期，change!
有些人可能会紧张：我就这么离开？那他会不会直接忘记我？会不会有第三者介入？
我想和你直接坦明的是，你的消失是你唯一的选择。
这些只是“有很小可能"，不消失直接求复合基本就是100%不可能。
为什么这么说呢?
如果你对一个糟糕的感情付出了很多，你可能会渴望弥补浪费的时间，或者你曾 经有过一段看不见未来的感情，你更倾向于选择可见的安定。
人的天性，就是渴望拥有一段既有承诺，又令人满意的感情。
而这样的渴望促使着一些入全速并且盲目的跳进“反弹关系"(rebound relationship)当中。
你会急切去寻找一个伴侣，并且选择性的忽视对方的缺点，用自身强大的心理暗示不断告诉自己和新欢相处的非常融洽和愉悦。利用新欢来逃避上一段感情难以 解决的矛盾，或者感情破裂带来的痛苦，害怕自己没有能力去面对分手后的孤独 和低谷期。
这看上去似乎是一个快速修复感情的捷径，并且我们可以陶醉在给你带来新鲜感 的爱里面。
但事实上，反弹关系是一种误导，它转移了我们的注意力，让我们感觉好像不用 正视起问题，问题就会随着时间的流逝迎刃而解。
反弹关系里面更多包含着你的期望，你期待新欢来弥补前任的不足。这种心态是 “绣花枕头一包草"表面看上去光鲜亮丽，其实内心痛苦不堪。
你刚刚结束的感情缺失什么，你就寻找什么，你正在利用他人的怀抱寻求安慰。 并且当新欢彻底陷入与你的感情时，为你疗伤致使你痊愈后，你会发现自己对新 欢的感情迅速“退潮”。
有的人会选择继续磨合，有的人会在最初的激情退却后，发现对方的缺点越来越 多，最终选择离去。
再说，消失是让他暂时找不到你，你还可以暗暗继续观察他，适当时候再次出 手。所以，先别担心这些。我们还要在这个消失期里，做两件决定和好能否成功 的大事。
第一件事：回顾这段感情，弄明白分手的根本原因
搞懂到底为什么分手？这段感情里对方的需求到底是什么？造成不可调和矛盾的 原因是什么？然后才好对症下药。
不要一直纠结为什么对方总是无视你的付出，自怨自艾只会彻底拖垮你挽回的决 心，而不是在解决问题。
过度给予，而不知道对方真正的需求，就好像是对方想要一筐苹果，你却给了他 一筐香蕉，当他表露出不满的时候，你还天真的以为对方是不知足，继续硬塞给 他一筐草莓。
然而这样的做法只会给他造成压力，让他感觉你是在道德绑架他。
这就是对阵下药的重要性。如果你不知道自己感情到底哪里出现了问题，老师也 非常欢迎你能够找到我，或许我能给你指点迷津。
第二件事：对症下药改变自我，为二次吸引打好基础
分手的原因上一步已经找到了，接下来就是查漏补缺，争取再见时候，让他眼前 一亮，对你的印象大大改观，心甘情愿想要和好。
既然曾经拿下过那个人，只要自己能够再次展现出比当初更耀眼的魅力的时候, 那个人他还是跑不掉。
三、利用复联，从朋友做起
如果你们分手后的联系方式还在，那么恭喜你，这时候可以直接迈入到复联的阶 段了；如果你们的联系方式已经不在了，也别着急，按照这篇文章中所表达的 “精髓”方法去做就好。
断联期过后，开始以实质性理由去加回对方。为什么是实际性理由呢?
这些理由可以是你们的工作，你要寄还给他东西或者你想请教他一些事情等等， 这些理由的出发点必须在于你自己，而不是对方，并且实质性理由的提出是对方 力所能及的解答范围，这样会让at感觉到你这次想要去加回，目的性已经不是那 么明显的挽回了，而是处于对他分手决定的尊重，刚好自己遇到了ta能够帮得到 忙的事情才去加回的。
用各种方式跟他说上话，告诉他你尊重他的决定，已经知错能改，只希望大家可 以继续做朋友。
做朋友就意味着前任对你的负面包袱已经逐渐放下，开始以朋友的眼光去正视起 你们的关系。
这时候你不再是一个需要刻意伪装自己样样都好的假面人了，而是一个在前任面 前也是可以有着喜怒哀乐的鲜活的正常人，这时候你是完全可以去激发对方对你 的情绪波动的，而情绪波动恰恰是二次吸引的关键。
感情永远是靠吸引过来的，而不是靠恳求过来的。
既然你们已经复联，老师建议你目前不要太急于求成去想要复合，毕竟一口气吃 不成大胖子，挽回讲究的是循序渐进。
复联后一定先是构建舒适区，让对方不再心存抗拒。
复联初期老师建议你们采用“适度沟通法则"，比如你找对方聊天，他不是秒回 你，也不是啰里八嗦一大堆，那你也需要做到不紧不慢的回应简单的几句，这样 做可以让前任开始释压，放下对你的防备心理同时也不过多的暴露你的需求感。
等到你能够感觉到对方对你不那么排斥后，也可以正常约见面后，可以摒弃这个 原则。
四、聊天恢复正常后，进行邀约试探
假如说你的以上举动并没引起他的强烈兴趣，那怎么办？
可以主动去试探他一下。吃饭、聊事情，随便找一个借口约他出来，看他有没有 兴趣跟你单独相处。
如果他愿意出来，那就是他也在考察你，也在犹豫要不要回头。
如果真的约不出来，那差不多就可以死心了。
那如果他愿意出现，我们要怎么进一步试探呢？
可以回忆一下共同的经历，看是否能唤起他对你的情感。
如果他反应比较大，你也可以适当地倾吐一下自己的不舍和回忆，对以前的反 思，多来几次，就顺水推舟了。
当你们的见面频率也开始变得正常起来，你可以尝试一些肢体接触。
比如说吃饭的时候假装不经意地，像以前一样替他倒水整理一下头发，过马路的 时候假装不经意地拽住他的衣角等等，看他是否抗拒。
如果那些小试探没有明确的效果，那就是时候下一剂重药了。
比如，说一些非常煽情的话，激发对方的愧疚啊、心疼啊、无奈啊、保护欲啊等 等，都行，让他看到你的心意。
话术的原则就是“我爱你，做的一切都是因为爱你”，比如：
"我以前就是没有安全感，我太爱你太怕失去你了，太想让你随时都能注意到 我了，但是我就是笨啊，不知道该怎么表达……"
觉得尴尬说不出的话，就借着酒意大半夜说。
然后别忘了保证以后不再犯错，泪眼汪汪，脆弱不已：
“我真的后悔了，我还能再有一个机会爱你吗？ ”
只要态度够真诚够深情，这一招基本不太会失败。
不是这种风格的人，可以考虑另一个路线：引入竞争者，让他知道自己是有其他选择的。
有人送花、约吃饭游戏看电影等等都行，可以隐晦地晒出来，也可以继续通过共同朋友传达。
但是重点是：自己并没有答应，在犹豫中。
让对方产生紧迫感，那时候你们的复合也就不远了。
