不去打搅别人是一种好习惯，是一种美德。在正常情况下，能不打搅就尽量不打搅。当你能自己解决的时候，试着自己解决，这也是对自己负责的一种体现。然而，如何拒绝别人也不是一件容易的事情。今天点解情感就来讲一下，学会拒绝是一种美德，成年人的职场攻略。
一、给对方指条明路
当你遇到一个遇到麻烦的同事，而你又不想帮助对方时，此时你要做的第一件事就是不要拒绝对方。一旦你一开始就果断地拒绝了对方，你肯定会给同事一种不易相处的感觉，这将直接影响你们的关系。一旦一个同事选择来找你帮忙，他肯定认为他和你的关系很好，或者你有能力解决问题。当遇到这种情况时，最好耐心地听他同事的要求，看看是否能帮助对方。如果自己没有精力帮助对方时，就应该告诉对方原因。他也可以告诉对方解决的方法，只有使用合适的拒绝方法，才能获得对方的认可和善意。
二、以多种借口拒绝同事
总有一些老员工总是依靠他们的老资历把一些他们不想做的工作交给新员工，他们享受这些福利。当你是一个新人时，无疑是需要拒绝的。如果你不选择拒绝的时候，你这份复杂的工作在将来会是你承包的的。当人们面对老员工的欺负时，可以对老员工实话实话，让对方知道你还有很多事情要做，以及自己工作的重要性。一般老员工知道你的现状后，他们会放弃请你帮忙的想法。因此，当遇到老员工欺负自己的时候，他们也可以试着以工作为借口来来回回。
三、以等价交换的形式，拒绝同事
当同事向你寻求帮助，即使你不愿意互相帮助，你也不妨先试着同意对方的要求，然后根据工作内容向对方提出各种条件。如果同事和迫切地需求你的帮助，应该是可以接受这个条件的，我帮了你，你应该也帮我一把，否则工作拖延了领导会责怪我的，我会帮助你解决问题，你帮助我的工作，这是公平合理的。
四、通过改变话题拒绝同事
不想正面拒绝对方的时候。他们不妨试着转移话题的问题，选择一些与彼此事务无关的话题。有时候你不相干的回答会让对方自愿放弃寻求你的帮助。这种拖延战术的方法，既不能冒犯对方，也显示你的沟通能力。不仅可以向对方表明你的态度，而且可以很好地拒绝对方。
记住，大多数不知道如何拒绝的人只是愚善而已。拒绝并不像你想的那么难。不要害怕冒犯他人或伤害他人。拒绝前冷静思考，拒绝后不要想太多。学会拒绝既是对自己心灵的尊重，也是对他人的尊重。拒绝这件事越简单越好。很明显，是别人需要自己的帮助，解释了半天仿佛是自己亏欠了对方。人际沟通，简单明了，知道如何拒绝，活得不纠结！