当你浏览到这篇文章的时候，想必你的恋情一定是遭受到了挫折与磨难。
非常理解你现在难受的心情，但是希望你能够保持心情的平稳，保重身体，一切还为时未晚，还是可以挽回的，都会好起来的，加油！
在我们面对分手这个问题的时候，首先要做的事情就是区分分手的类型，究竟是真性分手还是假性分手？知道是什么类型我们才有根据去面对不同的类型，制定不同的策略，对症下药才能够很快见效。
对于这两项分手的定义该如何区分？这里有两道题大家可以做一下。
真性分手的判断指标：
1冷漠无情（无波动=不在乎不爱）
2在社交圈公开分手消息
3公开分手消息或极其沉静
4隐藏或删除社交软件的共同回忆
5拉黑删除社交软件
6逃避、拒绝邀约
7怨恨，进行言语攻击
8清零归还物品
9开始新的恋情
10失踪
假性分手的判断指标：
1情绪还会波动，例如生气愤怒（有波动=还在乎还爱）
2在社交圈隐瞒分手消息
3发伤心的朋友圈
4保存着社交软件的共同回忆
5保留保存通信软件
6愿意见面沟通
7回应态度较冷静
8未清零归还物品
9保持单身
10无消失
以上的这些判断指标，若是符合真性分手，就给自己减一分，若是符合假性分手就给自己加一分。最后得分越靠近10分就是假性分手，越靠近-10分就是真性分手。如果是在0分附近徘徊，那就说明这是中性分手，是处在真假性分手间的一种分手。
想要进挽回，还是要从以下三个解决方案着手：
一、吸引挽回
二、调整心态，学习爱的能力
三、进行长期的关系维护
吸引挽回
针对真假性分手的挽回路线是有区别的，这里先和大家讨论假性分手的挽回方法：
这主要分为三步，分别是链接、承诺以及实际行动。
链接：
1.一定不要轻易放弃，保持住两个人的联系
想尽一切办法去保持沟通，微信电话不要拉黑，如果可以视频聊天或者直接见面吃饭就更好了。要学会建立一种强弱联系，如果对方对自己的态度是积极的，会愿意和自己沟通，那就一定要和他积极沟通，联系不要断；如果对方对自己的态度有点冷漠甚至敌对，那就给予对方一定的自我冷静的区间，等她冷静下来（大概三两天）再去联系。
我们可以给对方发消息，关于发什么消息，这里有可供参考的模板：
1关心对方的问候（身体、工作、天气）
冬天注意保暖；工作注意劳逸结合
2到了某个节日，可以送节日祝福
情人节到了，希望你一直幸福快乐
3对方会感兴趣的东西
理财炒股、游戏吃鸡、运动健身
4主动请求帮助
集赞、抢票、工作学习方面
5群发一些信息给她
2.考察对方的择偶类型，由此进行形象塑造，对其进行二次吸引。
鉴于每人择偶类型的差异，我们一定要学会投其所好，按照她的喜好重塑形象，并找机会让她看到自己的变化。一旦她注意到你已经蜕变成了她喜欢的模样，那么绝对是吸引到了她的目光。
3.尝试改变自己的展示面，对她进行二次吸引
每一个人都会有自己的一套择偶标准，找到她的择偶模型后，投其所好的展示出来。在内外在上重构自己的形象，由此进行二次吸引，进而修复挽回感情。
分享的展示面类型可以有：
1生活照 A美食B自身厨艺展示 C聚会活动 D心情
2工作照
3运动健身
4小众高端运动
5高端文艺场所 音乐节 演唱会 歌剧院 艺术节 画展
6学习读书
7旅行风景
8单身可得性
4.尝试去写道歉信。
这不仅仅是向对方认错，承认错误，放低姿态。更是对自己过去所作所为的深刻反省，容易和他产生共鸣！
这封信还可以重建你们之间的信任感，促进关系的修复。
信中可以包括以下内容，如：
①回忆彼此认识的全过程，诉及当时感受……
②恋爱后对他的印象，包括优点，他做过的令自己感动的事
③恋爱后，令自己感到幸福的事情
④客观分析双方的情感问题，并承认自己的错误
⑤目前的想法
⑥感激他曾经的付出
⑦表达歉意
⑧承诺暖心行动
5.暖心行动
暖心行动=服务的行动+精心的时刻+接受礼物（来源于爱的五种语言）
定义就是站在对方的需求之下 做一次让对方极致的感动的事情
它的特点有：
1站在对方的需求之下 做一次让对方极致的感动的事情 不能总是做和经常去做只做一次
2不能有任何索取要求的意识 千万不能妄想一次就能到位
3一定搞清楚什么是你的需求 什么是对方的需求
4 在做初级暖心路线的时候 不要谈感情关系挽回和历史感情
承诺：
提出分手很多时候都是觉得缺乏安全感，或者太累感到失望。所以就要表态明确，去承诺，带给对方安全感和爱。
实际行动：
承诺一定要兑现，绝对不能满嘴跑火车，否则会成为击溃彼此感情的最后一发子弹！所以一定要去履行承诺，实际行动起来，真正地去蜕变！
真性分手挽回策略
一、止损区（准备区调整区）10天内
如果是真性分手 对方就是为了分手断联 和你做朋友甚至陌生人
这个时候一定不能死缠烂打 很多人在遇到真性分手的时候 都非常伤心恐慌害怕真正的失去对方 于是都会一哭二闹上吊 夺命连环call 道歉认错 委屈求全的去挽回 结果当然都是适得其反更糟糕了 都在错误的挽回方式之后 被对方拉黑删除了微信电话 然后彻底绝望
所以面对真性分手 第一步不是去挽回 而且是控制恶化 停止一切错误的挽回方式和行为 停止关系继续恶化
二、断联区
为什么要断联？ 因为真性分手有三个阶段：
1.尖锐矛盾区 既然已经是真性分手，那就绝对代表对方是不想见到你，并且对你是存在非常大的厌恶的，他既然是讨厌你的，那就不会对你有比较好的情绪，一定会对你恶言相向，甚至会把脾气撒在你的身上。无论你是在做出多么不顾底线的挽回，对方听进去的可能性也是微乎其微，都是没有什么效果的。
2.模糊遗忘冷静区 我们绝对不能够在对方情绪不稳定，还处在情绪激动阶段的时候去挽回，应该等到对方渐渐冷静下来，这个时候才有机会两个人进行比较理性的交流。等到刺激的阶段过了，心境也就渐渐稳定下来了，所以请一定要耐心等待。
3.遗忘区 但是完事基本上都是过犹不及的，所以一定要好好把握住冷静期的时间跨度，不能冷静过头，知道对方忘了这段感情，那问题就很大了。所以要学会不间断联系，这一来不会断了联系，二来也不会引起对方的反感与逆反心理。
三、蜕变区（提升区） 参考上述假性分手挽回策略中的
这一点与上文提到的假性分手的策略重合度较高，可以参考前文，主要还是围绕1提升自身真实价值 2重构形象 择偶模型 投其所好 二次吸引 3塑造女性魅力 4展示面重构 微信 头像朋友圈 5挽回信准备 6暖心行动几个方面展开，这里就不多加赘述。
四、复联区
简单来说，这就是再创交集
可以自己先主动，提出约会见面，送礼物进行人情往来，也可以创造偶遇，借机畅言。
例如复联见面有：快递 邮件 新的电话或者微信联系到对方
五、吸引区
在成功复联之后
将之前的这几项通过聊天沟通+展示面朋友圈展示出来 让对方看到自己真正变化
重复上述假性分手中的提升1真实自身价值+2择偶模型投其所好重构形象二次吸引+3塑造男性魅力+4展示面改变+5沟通的桥梁+6有趣的灵魂聊天+7提供情绪价值
调整心态，学习爱的能力
1、调整心态、管理情绪
分手时我们的情绪大多是接近崩溃的。所以先处理好情绪并调整状态就尤其重要了。千万不可以做情绪的奴隶。
这里分享几个管理情绪的办法。
调整身体篇：
（1）运动发泄 （2）睡眠发泄 （3）美食发泄 （4）娱乐发泄
调整精神篇：
写情绪管理日记和期望管理日记
2、积极心理学
人的注意力有限，而注意力会影响情绪。而积极心理学就是教导我们怎样打破消极情绪，塑造积极情绪，并且维持下去。
3、自身价值提升
提升MV
MV，英文原文是“Mate Value”，意为“婚姻市场价值”。
综合来说：受欢迎程度/ 需求度×伴侣选择权，这就是每个人最终的婚姻市场价值。
那该如何提升自身的真实价值？
运动健身保持身材
注意保养
多挣钱
努力挣钱，提高家庭地位
选份好事业
有上进心
战胜拖延症
提高智商
提高情商
提高学历
以诚待人
情绪管理
学习沟通的艺术
选择三观相似的朋友
建立认真负责的长期关系
保持健康
性学习等
4、回归男性角色
很多人为什么会被分手？其实是因为失去了自身角色定位。例如像男人一样的女强人，天天只忙工作，强势，攻击性很强；一个像女人一样的娘娘腔，一样懦弱，没有责任心、事业心上进心，这其实会让伴侣很痛苦很累。所以修复挽回一定要回归女性角色本身。那怎样快速高效的改变，培养男性魅力呢？
从言行举止+事情方面+人方面+形象、气质+身材几方面出发一定能够二次吸引，加快挽回。
5、情商提升+两性沟通相处
A高情商
可以精准捕捉了解对方的心情感受和想法，敏锐发现问题，用聪明的方式去解决，考虑周到。
B中情商
能够较为精准地读懂对方行为背后的动机和目的想法。
C低情商
只能读懂部分对方行为背后的动机和目的想法，后知后觉。
D负情商
误会曲解事实，用错误的方式去面对和解决，甚至完全不能换位思考。
6、男性女性思维不同
男性思维
0喜欢小女人
1直线理性型
2对事不对人
3重面子
4追求成就感、存在感
5认为性、爱、婚姻各不相同
6事业工作 ＞家庭
7利害第一，感情第二
8多偶制
女性思维
0喜欢大男人
1感性思维
2重视态度
3追求安全感
4性、爱、婚姻相互关系
5家庭＞事业工作
6情绪第一，利害第二
7单偶制
7、非暴力沟通
非暴力沟通就是使用一种平和的心态去沟通。就比如说，在分手后，你可以说自己在听到要分手时非常难过，也意识到了自己许多的错误。但是既然我们已经在一起这么久了，可不可以再给彼此一个机会，再尝试挽回一下。
8、成为有趣的灵魂
都说灵魂有趣的人更能吸引人！
要费点心思创造和对方的共同话题，绝对不能让空气尴尬。
9、提供较高的情绪价值
情绪价值是影响别人情绪的能力，当然情绪价值有正面也有负面。但不管怎样，都需要对其好好利用，既能让对方感到快乐，也能让对方受自己的影响感到失落。这样长期下去，对方对你的依赖度会大大提高，你也会更加深入影响对方的生活，让他离不开你。
10、发展成为灵魂伴侣
初级阶段 ：外表外在的共同点的共振，如类似的衣装造型、外表形象穿着。通过外在一个表层的东西切入一个话题。
中级阶段 ：情绪的共振，能够感受身受。
高级阶段 ：相同的经历的共振，真实的同理心和感受。
超高级阶段 ：三观、梦想的共振。
最高级阶段 ：信仰的共振（宗教上由信仰支配，毫无保留）。
11、心锚
心锚就是对方给我们植入的一个想法、一句话、一个概念，或者制造一种全新的感受和体验带给对方，打破了我们固有的认知。每当这个场景重现的时候，让我们会重复性的想起对方 说的话，从而影响我们的行为。
进行长期的关系维护
1.继续修复感情，进一步提升信任感
信任感的定义是“你判定谁会维护你的利益、你认为谁会维护你的利益，你就会相信谁。”所以组建信任感最好的方式就去持续稳定地蜕变，不断传递正面积极的东西。
2.提高感情浓度、依赖度
两个人关系依赖度=结果-比较 比较越多，依赖度越低。
如果说别人的女朋友更漂亮更温柔体贴，这是消极比较，是在拿自己伴侣的缺点和别人的优点对比；而正确的方式应该是拿自己伴侣的优点和别人伴侣的缺点对比。
3.幸福恋爱七法则
1）爱情地图：大脑中所有存放着所有关于对方相关生活信息的地方。
她有什么优点？她有什么优势和美德？她曾经做了哪些感动我的事情？我们在一起的幸福的时光和回忆等等，这些都叫做爱情地图。
而爱情地图也不全是正面积极快乐的回忆，也会有糟糕的负面的悲伤的回忆。这图里储存的东西总是会在关键时刻发挥作用，无论正负面，所以必须好好利用。
2）学会喜爱和赞赏爱人
这是情侣双方保留着的最基本爱情感觉，要学会适时表达尊重、赞美、肯定和欣赏。
3）积极的关注
积极的关注用于咨询就是认真去听，表示感兴趣，并且理解认同。
如何实践积极的关注？学会聚焦目光眼神，将注意力放在对方脸上；做到即时回复，身体前倾也是感兴趣的一种表示；进行眼神沟通，时不时来几句“真的吗？那真的太有意思了！”
最重要的是学会倾听对话。
4）让对方影响你
在能够承受的范围内接受配偶的影响，尊重并做到男女平等。
两种冲突
可以解决的问题的特点：短暂性
不可以解决的冲突特点：背后有梦想支撑、永久性
可解决的问题的解决方案：
①温和的开始对话，什么样的方式开始对话，就会怎么结束
②学会提出或者接受尝试修好，及时领悟察觉对方的尝试修好行为
③自我安抚并进行彼此安抚
④相互妥协、容忍对方缺点
不可解决的问题
①发现对方的梦想，可以对此适当抱怨
②理解接纳对方的梦想，并停止抱怨
③提供精神上的支持
④提供物质上的支持
⑤融入对方的梦想，进行安抚，由此结束僵局
5）共同意义
找到彼此共同的目标梦想，例如买车买房、抚养孩子和宠物、出国旅行等。
建立起恋情的仪式感，例如生日、纪念日、情人节假日等。
A互赠戒指、穿情侣装
B写下赞美对方的话，纪念日拆开
C出去旅行购买当地的特色纪念物
D恋爱墙，记录对方为自己付出和让自己感动的事情，同时也可以记录问题矛盾，然后一起商量解决
E重视生日、纪念日、情人节假日
F角色讨论，讨论怎么样做男女性角色让对方满意
6）引导“长择”，推进关系至婚姻
“长择”有如下表现：
①在朋友圈公开关系
②接见父母等亲朋好友
③有长期承诺，说出一辈子等类似话语
④沉默成本投资大，时间、金钱等
⑤制定了订婚结婚计划
关于两性之间的情感，其实还有很多因素会影响最终的事态走向。很多朋友，在搞清楚核心问题前，自己贸然尝试，导致情况进一步恶化。安遇情感从业多年，帮助众多的男女成功收获幸福。如果您有情感问题，一定要及时采取有效措施解决，不要等到失去了才后悔莫及。
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